11.确保足够睡眠

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建议：应尽量保证每晚7小时(少于7小时=睡眠不足)的睡眠时长，而患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠紊乱的朋友建议应及时就医治疗。ulq拜客生活常识网

12.每周吃些富含优脂脂肪的鱼类

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建议：每周吃30-45g富含优质脂肪的鱼类，比如，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲭鱼、凤尾鱼等。ulq拜客生活常识网

13.禁喝果汁、控制水果摄入量

尽管果汁提供了大量维生素和矿物质，但事实上完全可以由大部分的蔬菜所替代，况且水果中含有大量果糖，且果汁中的糖分与苏打饮料及其它甜饮料相当。ulq拜客生活常识网

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建议：为了减少腹部脂肪，可用纯净水、茶水、柠檬水和咖啡来代替果汁。如想吃水果，推荐摄入低果糖的水果：牛油果、圣女果、覆盆子、黑莓、蓝莓等。ulq拜客生活常识网

14.适量摄入苹果醋

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【注意】：苹果醋应用水稀释后再喝，不然容易腐蚀牙齿。ulq拜客生活常识网

15.尝试断食

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16.喝绿茶

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减少腹部脂肪没有捷径，它需要一定的付出和坚持！ulq拜客生活常识网

方法有了，至于如何选择完全在于自身想要得到一个什么样的结果，是大腹便便赶一赶“北京比基尼”的潮流，还是享受随风奔跑的自由？ulq拜客生活常识网

你选择什么？ulq拜客生活常识网

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撰文：Lukeulq拜客生活常识网

编辑：Rockyulq拜客生活常识网

参考文献：ulq拜客生活常识网

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