「辟谣」少吃多餐并不能带给你多少健康，反而还可能使你变胖
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“你呀，这么胖就少吃点吧！每餐不要吃太饱，饿的时候再吃嘛，少吃多餐才健康啊！
少吃多餐，即把原本一日三餐的食物摄入量分成多餐来吃，通过限制每餐的食用量(或热量)，来增加每日的用餐次数。
而且，据说少吃多餐不仅可以提高身体的代谢率，有效地维持饱腹感，还能防止暴饮暴食并且更有助于减肥？
但，事实恰恰相反，这些都只不过是一堆伪科学的“教训”！
生活中大部分采用少吃多餐的饮食方式大多是为了减肥，可往往到最后的结果是不仅没能瘦下来，反而还长胖了！
这究竟是怎么回事呢？今天逆糖计划就带大家细细地品品关于“少吃多餐的那些坑”吧！
【太长不看版】：
辟谣(一)：少吃多餐，能有效防止暴饮暴食？
大家试想一下，把原本能一顿吃饱的餐量，要分成两顿或更多顿来吃完，也许你才刚开始没吃多少，就要被收走眼前的佳肴了，这得有多么坚定的意志力才能hold得住啊！
你无法想象一个没能吃饱过的人，内心的渴望，毕竟有个词叫“嘴馋”，还有个词叫作“眼馋”，而这都是天生的。
一旦越过心底的防线，等待的便是无尽的贪婪，也就很难刹得住车了！肯定是要吃饱了，吃满足了才肯罢休啊~
控制自己不能吃饱，是试图与自己的原始欲望对抗的行为。
可能一开始你还能忍得住，而一旦你到了忍无可忍的时候，也必将是你暴饮暴食的开始！这种欲望和贪婪也会更加的强烈，直至你理智全无，无法控制！
辟谣(二)：少吃多餐，能有效维持饱腹感？
如果你连每一餐都不能吃饱，那还何谈饱腹感呢？更别说是“维持”了！
况且，每几个小时就吃点东西，这也会让身体的消化系统一直都处于工作状态，无法得到充分的休养与调节。
试想一下，当你手头的工作刚告一段落，领导又接二连三的随手给你丢来case，你作何感受？
对于肠胃来说也是一样的道理，虽然我们平时无法看到自身身体机能的运作，但这并不意味着它们就可以安然地“疲劳作业”。
要知道，长期维持这样的饮食模式，很大可能会给肠胃带来过重的负担，也将导致各种病症的发生。
辟谣(三)：少吃多餐，能提高代谢率且有助于减肥？
人体要消化食物就需要能量的消耗，所以增加进餐次数也将提升人体的能量消耗，总能量消耗就应该越大。
但是后来人们才发现，这种因进食而引起的能量消耗只不过是“食物热效应”(TEF)，也就是消化食物所消耗的热量而已，而且TEF消耗的大小，是基于食物的种类和总量而决定的。
只要一天的食物总量与种类都一样，TEF消耗的总量也不会变，所以增加进食频率只会增加TEF提高消耗的次数，对总消耗量并没有影响！
再者说，很多人都因为“少吃多餐”而每餐都没能吃饱，所以也有部分人觉得可以大胆放肆地在闲暇之余吃吃零食，就当作是少吃多餐了。
然而我们知道，零食中普遍含有大量的糖分，这会进一步刺激你的食欲，让你在不知不觉中越吃越多，结果食物摄入严重超标！
这也就是为什么有些人改成少吃多餐后，反而会发胖的原因之一！
何况，要进行一日多餐实操起来其实也挺麻烦的，无论你是上班族还是学生党，睡觉的时间也都是争分夺秒的，宝贵的很，更别说是自己做饭准备便当了！
