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钟南山院士说,晚餐要“少食多营养”,常吃5种晚餐,或有益健康

常驻编辑 饮食文化 2022-09-27 切成   饺子皮   玉米面   木耳   香菇   菠菜   西红柿   院士   面粉   南山   豆腐   晚餐   鸡蛋   营养
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2、萝卜糕

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食材:白萝卜1500克、虾仁30克、香菇20克、干贝30克、腊肠150克、粘米粉500克、玉米淀粉50克、萝卜水700克、葱花适量0XT拜客生活常识网

1、先来泡点干货,虾仁30克 ,香菇20克,干贝30克,洗干净后加温水提前泡半个小时。0XT拜客生活常识网

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2、接着准备2个白萝卜,去皮后是1500克,然后全部擦成细丝后装入大碗里,加2勺盐腌制20分钟,把萝卜里面的水分全部腌制出来。0XT拜客生活常识网

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3、接着我们准备150克腊肠,洗一洗表面的灰尘后切成小丁,先切片,再改刀切小一点,大概像这种就可以了,装起来先放一边。0XT拜客生活常识网

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4、这时候把泡好的香菇、虾仁、干贝都倒出来。0XT拜客生活常识网

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5、沥干水分后再改一下刀,干贝不用切,直接用刀按扁压碎就行,虾仁稍微的改刀切小一点,但也不要太碎,香菇先切片再切丁,全部切好后装到一起备用。0XT拜客生活常识网

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6、这时候我们的萝卜也腌好了,碗里出了许多的水,接着我们先把萝卜丝里面的水也挤出来。0XT拜客生活常识网

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7、萝卜水大概是700克,往里面再加500克粘米粉50克玉米淀粉,搅拌成细腻的米浆就可以了。0XT拜客生活常识网

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8、接着起锅热油,把香菇、干贝、虾仁、腊肠都倒进来炒。0XT拜客生活常识网

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9、炒出香味儿后把萝卜丝也倒进来,炒匀后简单地调个味儿,生抽、蚝油、盐、胡椒粉,再继续炒一炒,接着把调好的米浆水也倒进来。0XT拜客生活常识网

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10、继续不停地翻拌,充分的拌匀后就可以关火了,这时候锅里的萝卜就成了一个粘稠的面团儿。0XT拜客生活常识网

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11、我们准备一个模具,先刷油防粘,然后把炒好的萝卜倒进来,接着按压平整,三斤萝卜我一共做了一大盆儿和一小盒。0XT拜客生活常识网

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12、然后就可以上锅蒸了,水开上锅,大火一个小时。0XT拜客生活常识网

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13、蒸熟后取出来撒点小葱花,然后晾凉脱模。完全放凉后更容易脱模,接着切块儿就可以开吃了。0XT拜客生活常识网

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3、木耳酸辣汤

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食材:木耳1把、西红柿3个、小苏打1勺、豆腐1块、香菇4个、鸡蛋3个0XT拜客生活常识网

1、先来泡木耳吧,木耳一小把,加入凉水后再来一勺小苏打,拌匀后泡10分钟;

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