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钟南山院士说,晚餐要“少食多营养”,常吃5种晚餐,或有益健康

常驻编辑 饮食文化 2022-09-27 切成   饺子皮   玉米面   木耳   香菇   菠菜   西红柿   院士   面粉   南山   豆腐   晚餐   鸡蛋   营养
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2、这时候我们准备3个西红柿,划十字刀口后放到热水中泡5分钟;0XT拜客生活常识网

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3、接着准备一块儿豆腐,先切片,再切成小长条;0XT拜客生活常识网

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4、再切几个新鲜的香菇,切成片儿就行,再来一把金针菇,切掉根后直接掰成小朵;0XT拜客生活常识网

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5、这时候西红柿也泡好了,先把皮撕掉,然后切片儿装盘备用;0XT拜客生活常识网

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6、碗中打入3个鸡蛋,加两滴料酒去腥,搅散后加一小勺盐、一小勺辣椒粉、少许的胡椒粉,拌匀后先放一旁;0XT拜客生活常识网

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7、这时候我们来看看木耳,都已经完全泡发好了,小苏打不仅可以快速地泡发木耳,还能清洗藏在木耳里面的污垢;0XT拜客生活常识网

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8、接着我们往木耳里面再加一勺盐和一勺面粉,面粉是可以吸附污垢和油脂的,上手抓拌几分钟后再用清水多洗几遍,木耳的褶皱里藏有沙土和细小的脏东西,有的甚至还有一些虫卵藏在里面,如果不洗干净的话真的是非常脏,一定多清洗几遍;0XT拜客生活常识网

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9、这时候的木耳就洗得非常干净了,褶皱处的脏污也都全部处理干净了,捞出来后切成细条就可以了;0XT拜客生活常识网

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10、起锅热油,加蒜爆香,然后倒入西红柿炒出汤汁,可以加一勺盐一起翻炒,这样更容易出汁儿;0XT拜客生活常识网

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11、接着再来一大碗清水,盖上大火煮开,煮开以后依次加入肉丝、木耳、金针菇、豆腐和香菇,然后盖上盖子大火继续焖煮5分钟;0XT拜客生活常识网

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12、5分钟后开盖调味儿,1勺鸡精、1勺辣椒面、1勺生抽、半勺老抽,拌匀后倒入鸡蛋液,边倒边用筷子不停搅拌成絮状,拌匀后就是鸡蛋花的状态了;0XT拜客生活常识网

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13、最后再倒入一碗水淀粉,拌匀后转小火煮至略微沸腾后关火,出锅前撒上香菜,不爱吃香菜的可以用葱花,超级无敌开胃的酸辣汤就做好了。0XT拜客生活常识网

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这碗酸辣汤真的是太简单了,但也真的非常适合现在的天气喝,寒冬里喝上这样一碗热乎乎的汤,鲜香开胃还酸酸辣辣的,一碗下去就能暖遍。0XT拜客生活常识网

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4、玉米面饺子

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食材:玉米面150克、开水100克、200克普通面粉、3克盐、60克凉水、猪肉、香菇、青豆、玉米0XT拜客生活常识网

1、先来和面,玉米面150克,开水100克,边加边搅拌,先用开水烫面,这样可以让玉米面的口感吃起来更细腻。0XT拜客生活常识网

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2、玉米面烫好后再加200克普通面粉,3克盐增加面粉的筋性,然后再少量多次的加60克凉水,没有干面粉后下手揉面,先基本的揉成一个面团儿,这里不用揉光滑,揉好后盖上保鲜膜先醒面20分钟。0XT拜客生活常识网

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3、20分钟后来揉面就非常好揉了,一分钟左右就揉得非常光滑了,做饺子皮的面团儿一定要记得醒面,时间越长吃起来越劲道,我这里一共醒面了2个小时。

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