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钟南山院士说,晚餐要“少食多营养”,常吃5种晚餐,或有益健康

常驻编辑 饮食文化 2022-09-27 切成   饺子皮   玉米面   木耳   香菇   菠菜   西红柿   院士   面粉   南山   豆腐   晚餐   鸡蛋   营养
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3、2个小时后我们来看一下面团儿,非常的柔软光滑,取出来移到砧板上,撒点干面粉防粘,接着用手掌先把面团儿压扁。0XT拜客生活常识网

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4、然后开始擀面,擀开擀薄,砧板比较小的可以把面片卷起来擀,这样不仅节约空间,还能更省力。0XT拜客生活常识网

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5、擀成饺子皮的厚度就可以了,接着取出来一个圆形的磨具,压出饺子皮大小的圆形,这个方法简单又快速,比一个个擀饺子皮快多了。0XT拜客生活常识网

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6、面片全部用完后就得到了这么多大小一致的饺子皮。0XT拜客生活常识网

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7、下面就可以来包饺子了,馅儿是我提前调好的,用的是猪肉、香菇、青豆、玉米,大家爱吃素的也可以调成韭菜鸡蛋馅儿。0XT拜客生活常识网

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8、舀入一勺馅儿放在饺子皮中间。0XT拜客生活常识网

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9、然后先对折,再捏合起来就可以了,怎么简单怎么包。0XT拜客生活常识网

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10、全部做好后就可以烧水了,水开加一勺盐,然后下入饺子煮,大火煮开,煮到饺子圆鼓鼓的,全部飘起来就熟透了。0XT拜客生活常识网

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捞出来就可以开吃了,玉米面做的饺子就完成啦,颜色微微发黄,热量低还好吃。0XT拜客生活常识网

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口感吃起来还是比较细腻的,又有一些劲道爽滑。0XT拜客生活常识网

也还可以用来做蒸饺哦,大火15分钟就蒸熟了,吃起来饺子皮会更劲道一些哦。0XT拜客生活常识网

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5、豆腐羹

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食材:嫩豆腐一块、西红柿、三个鸡蛋、一勺盐、大半碗温水、一勺生抽、半勺蚝油、一点点的胡椒粉、葱花0XT拜客生活常识网

1、下面来切豆腐吧,嫩豆腐一块儿,豆腐羹主要就是讲究一个嫩字,所以最好是用嫩豆腐,切成小方块后用热水泡一泡,再加点盐,这样可以把豆腥味去一去;0XT拜客生活常识网

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2、西红柿划十字口后用开水烫一会儿;0XT拜客生活常识网

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3、打三个鸡蛋0XT拜客生活常识网

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搅散后加一勺盐,大半碗温水,鸡蛋打散后密度比水大,会沉淀,我们放入少量盐后密度会相当,就不至于沉淀,所以再加入温烫的水,才能使蛋液更好的凝固起来,撇去浮沫;0XT拜客生活常识网

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4、豆腐现在也泡好了,把水倒掉,再把鸡蛋倒进去;0XT拜客生活常识网

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5、西红柿去皮后切成小块,切的时候把蒂去掉;0XT拜客生活常识网

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