每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心一次，左右脚各按一百次。
垃圾食品，少吃！
这些看上去很美味，闻上去流口水
吃进去还想吃，根本停不下来的食物
可不仅仅只是令人发胖这么简单
还会危害身体健康
油炸类食品
油炸类食品含有极高热量与脂肪，长期摄取会导致肥胖和相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。淀粉类食物在高温油炸时会产生丙烯酰胺，可能致癌。
腌制食品
食物在腌制的过程中会放大量的盐，钠含量超标，食用会导致肾负担过重，易引发高血压。且由于高浓度的盐分会严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率都高。
加工肉类食品
加工类肉食如肉松、肉干、火腿，其营养价值已流失许多，且加工过的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，可能致癌。而且在加工过程中会添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）
饼干类热量高、营养成分低。添加了防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为了增加货架期和产品稳定性而添加的氢化油中含有反式脂肪酸。
碳酸饮料
碳酸饮料中所含碳酸成分会影响骨质沉积，对骨骼生长产生不好的作用。而且几乎不含营养素，过量饮用对身体没有益处。
膨化食品
这类食物为了调味，往往加入很多盐，导致高血压，增加肾脏负担。油炸过的膨化食品油脂经氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速衰老，并会引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
