3.把鸡块炖好以后打开锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，加入食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟过后，开大火收一下汤汁，继续煮3分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，美味即成。
五，多吃应季的水果
水果是我们生活中重要的营养来源，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，夏天气温升高，可以多吃一些水果补充水分和营养，对身体有好处。
夏季常见的水果有：西瓜，荔枝，龙眼，芒果，桃子，杏子，杨梅，火龙果，葡萄等，虽然水果比较有营养，但是老年人也要适量食用，避免对肠胃造成负担。
好了，今天的美食菜谱就分享到这里，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
