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睡前3分钟，跟着国际级教练瘦腿瘦小腹、还能助眠
很多人以为睡前不能运动，其实睡前若能活动身体，可达到不错的助眠效果。这套动作难度稍高，但效果很好。只要利用枕头与床，就能锻练腿部、胸肌及核心。我经常告诉学生，想变瘦除了运...
运动健身 2021-08-07 -
最强血管逆龄健康法：每天开脚伸展，心血管病都没了
近期日本有一支点阅率高达250万的「开脚」影片，掀起了一股特殊的健康法风潮，不论男女老少都纷纷实践尝试。现代人普遍的身体僵硬问题，会引发血液循环不良、骨盘与髋关节歪斜等...
运动健身 2021-08-07 -
每天只要3分钟，一口气放鬆脊椎、消除赘肉
每天上班久坐久站，回到家还要做家事和育儿，每天都觉得全身肌肉紧绷僵硬，腰部赘肉也好像越来越多？虽然偶尔心血来潮想做点运动或伸展，只想放空的疲惫脑袋却总是记不得动作，嫌麻烦没...
运动健身 2021-08-07 -
原地踏步就能测骨盆歪斜！每天1分钟的关节矫正法
您有下半身肥胖、腿部内八或外八、臀部下垂或过分突出、腰部曲线消失、脸部宽大等问题吗？这些可能都是因为日常生活姿势不当，导致的髋关节歪斜所造成。日本专业美容师土井千春...
运动健身 2021-08-07 -
放鬆颈椎酸痛自然好！复健医师4招自己轻鬆完成
如何正确低头？下巴先微内收，再将头往下旋。每半小时就起来活动身体及肩颈。很多人低头反而是脖子往前伸是不对的。
你的头在脖子的什么位置？训练头的本体感觉
...运动健身 2021-08-07 -
放鬆腰骨伸展，让变宽的骨盆归位就能活化内脏！
四肢还算纤细，却有颗明显的小腹？因为坐姿不良、缺乏运动等原因，骨盆会在不知不觉间产生歪斜，造成小腹突出、腹肌衰退，腹部周围脂肪异常囤积，进一步还会让内脏位移或受到压迫，并且影...
运动健身 2021-08-07 -
癌症10年不复发！做1件事降13种癌症风险
癌症：天天走路15分钟
病症成因
癌细胞是体内细胞突变的结果，也因为细胞数量高达60兆个，有一定的突变机率，其实每人每天体内都会产出300∼400个癌细胞。当身体机能...运动健身 2021-08-07 -
握硬币能提高基础代谢！日教练：30秒就能活化背肌群
相信大家都知道要打造不复胖体质，关键就在于提高基础代谢。而日常生活中也有许多小动作，简单练习就能提升体温、刺激鬆弛肌肉、增加关节可动範围来提升身体的代谢能力，但是你知...
运动健身 2021-08-07 -
低头族小心视茫茫！甩手改善坏视力
每天坐办公桌对着电脑埋头苦干，就算本来眼睛没近视，时间一久都觉得视力变差，东西越看越模糊，这是为什么？
这可能是因为
「供血不足」；坐办公桌坐太久，让你的血液循环流动不够顺...运动健身 2021-08-07 -
动则得救！简文仁6招走路法，这招最能强心肺练肌力
国泰综合医院物理治疗师／简文仁
WHO说走路是最好的运动，代表走路不只很好，而且是认证的，因为走路影响到全身，从筋骨、血液循环到内分泌系统，很多问题都可以透过健走来改善或...运动健身 2021-08-07 -
坐着就能做的「仙人体操」，一天三次矫正骨盆
时常觉得腰酸背痛、身体僵硬，一到了寒冷的冬季就手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为...
运动健身 2021-08-07 -
活动肩胛骨激升代谢力，5步骤燃脂甩肩膀痠痛
根据今年欧洲肥胖学术研究会所发表的肥胖与糖尿病研究调查显示，如果肥胖率依照现在的速率成长的话，到了2045年，全球将会有高达22%的人面临肥胖的问题，而肥胖所导致的心血管疾病...
运动健身 2021-08-07 -
缓和更年期症状，女人都该认识的10分钟瑜珈伸展
总是无法好好控制自己的脾气，又容易感到失落与不安感，更提不起劲完成预定的计画行程吗？除了心理层面的不适外，女性到了更年期后，头晕目眩、大量发汗、肌肉关节疼痛等不适症状也将...
运动健身 2021-08-07 -
排毒的终点在这里！按摩食指有助整肠解便秘
指甲按摩可以促进血液循环
我经常被问到：「按摩指甲真的可以治癒身体不适吗？」
要是实行按摩指甲的话，身体不适会变得更容易治癒。
「指甲按摩」是一种促进血液...运动健身 2021-08-07 -
皮拉提斯每日90秒！3组皮拉提斯改善腰背酸痛
你知道皮拉提斯和瑜珈最大的不同是什么吗？
皮拉提斯是什么？
皮拉提斯主要的目的是锻鍊核心肌群，帮助骨盆回正、矫正不良的姿势，改善腰背疼痛和肩颈僵硬等状况，同时...运动健身 2021-08-07 -
放鬆上半身瑜珈，重整自律神经不失眠
现代人的生活步调快，工作型态又以办公室为中心，缺乏身体的活动，久而久之，会让身体的肌肉变得僵硬，影响到血液循环，不仅氧气和营养成分无法自然输送到身体各处，肋骨周围的肌肉僵硬凝...
运动健身 2021-08-07
