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高考在即,建议家长,给孩子多吃这9菜,补脑又补钙常吃好处多

常驻编辑 食物营养 2022-05-23 热油   蒜瓣   蚝油   小葱   翻炒   食盐   生姜   切片   豆腐   做法   家长   建议
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(2)锅中倒入适量的食用油,油热爆香蒜末,下入香菇翻炒至变软。kHx拜客生活常识网

(3)再下入杭椒翻炒片刻,加入适量的生抽、蚝油、食盐大火翻炒均匀。kHx拜客生活常识网

(4)翻炒至食材入味关火出锅,装盘即可开吃了,比肉还好吃,大人小孩都喜欢!kHx拜客生活常识网


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四 、爆炒鱿鱼 须 kHx拜客生活常识网

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1、准备食材 :鱿鱼须 、青辣椒 、生抽 、老抽 、豆瓣酱 、洋葱 、小米辣 、白砂糖 、蒜姜 kHx拜客生活常识网

2、爆炒 鱿鱼须 的 做法 ;kHx拜客生活常识网

(1)鱿鱼须处理清洗干净,青辣椒切段,洋葱切片,小米辣切段,生姜蒜瓣切好备用。kHx拜客生活常识网

(2)鱿鱼冷水下入锅中,加入适量的食盐焯水片刻,捞出沥干水分备用。kHx拜客生活常识网

(3)锅中热油,下入小米辣、青辣椒、洋葱、生姜、蒜瓣爆炒出香味。kHx拜客生活常识网

(4)加入适量的生抽、老抽、白砂糖翻炒调味,下入鱿鱼须翻炒大火均匀。kHx拜客生活常识网

(5)关火出锅装盘即可,好吃又下饭做法又简单,大人小孩都喜欢吃的一道家常菜!kHx拜客生活常识网


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五 、泡菜炖 排骨 kHx拜客生活常识网

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1、准备食材 :排骨 、泡菜 、红辣椒 、洋葱 、小葱 、蒜瓣 、米酒 、辣椒粉 、生抽 、糖 kHx拜客生活常识网

2、泡菜 炖 排骨 的做法:kHx拜客生活常识网

(1)排骨洗净切段浸泡片刻,泡菜洗净切段,辣椒切段,洋葱切片,小葱蒜瓣切好。kHx拜客生活常识网

(2)排骨冷水下锅,加入适量的生姜和料酒焯水片刻,捞出洗净放入高压锅中。kHx拜客生活常识网

(3)再放入适量的泡菜、洋葱、小葱、蒜瓣、辣椒圈、米酒、辣椒粉、生抽、白砂糖、适量的清水漫过食材,kHx拜客生活常识网

(4)盖上锅盖大火炖开,至食材熟透入味关火出锅,盛入盘中即可,酸辣入味,排骨软嫩多汁,太好吃了,孩子喜欢吃!kHx拜客生活常识网


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六 、鸡蛋豆腐 kHx拜客生活常识网

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1、准备食材 :嫩豆腐 、鸡蛋 、生姜 、蒜瓣 、生抽 、蚝油 、食盐 、白砂糖 、淀粉 、豆瓣酱 、小葱 kHx拜客生活常识网

2、鸡蛋豆腐 的 做法:kHx拜客生活常识网

(1)嫩豆腐冲洗一下切块,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切末,生姜去皮切片备用。kHx拜客生活常识网

(2)调料汁 :碗中倒入 适量的生抽 、蚝油 、食盐 、白砂糖 、淀粉 、适量的水拌匀 。

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