常吃鱼和冠心病、心力衰竭等心血管疾病，以及痴呆症、重度抑郁症和糖尿病风险降低相关。
10.保持健康体重
根据世界卫生组织定义，体重指数（BMI）为25 kg/m2-29.9 kg/m2时属于超重；BMI 30 kg/m2时属于肥胖。而日本是全球肥胖率最低的国家之一。
肥胖是癌症和心血管疾病的风险因素。心血管疾病和癌症也是肥胖人群最常见的死亡原因。
肥胖可增加多种癌症发病死亡风险，包括食管癌、胃贲门癌、结直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、女性绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌和甲状腺癌等。
肥胖不仅可直接增加心血管疾病风险，还可以引发其它心血管疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、血脂异常和血栓形成等。
此外，肥胖还可以引发其它与心血管疾病风险相关的疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、妊娠糖尿病和非酒精性脂肪肝等。
通过健康饮食、规律运动、避免不健康食品等方式，保持并维持健康体重，将BMI控制在18.5 kg/m2-24.9 kg/m2之间，会对寿命产生有益影响。同时，即使BMI在健康范围内，也要注意避免腹型肥胖。
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小结
研究最后指出，无论是对普通人还是不同慢性病患者，LHS10都可以成为健康指导，预防心血管病、癌症、认知功能下降以及高血压、糖尿病和肥胖等心血管主要危险因素，促进人们的健康，延长预期寿命
