血液粘稠度高？谨记：4大危险信号和5大改善方法
随着年龄的增长，人体血液中的毒素和垃圾会越积越多，血液变得粘稠，流动缓慢，导致内脏供血不足，突发疾病。很多人直到有了血块才知道自己的血液是粘稠的。
专家进行提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实已经出现具有以下问题四个不同信号，就说明体内促进血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！
四个迹象表明你的血液很粘稠
信号一：起时头晕，晚饭后清醒
血液黏稠度高的人，早上起床后会自己感到脑袋晕晕乎乎的，没有一个力气，吃过早饭后，大脑才逐渐开始清醒。晚饭过后，精神生活状态信息反而成为最好，有的人甚至影响到了半夜都没有困意。
信号二: 午饭后需要立即睡觉
血液粘稠度高的人午饭后立即感到困倦，不能睁开眼睛，立即入睡，否则全身不舒服，无精打采，如果睡一会儿，精神状态明显改善。
信号三：下蹲时呼吸急促
血液黏稠度高的人群，肥胖者居多，人体下蹲时，回到心脏的血液随之减少，加之血液黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而能够引起呼吸困难、憋气等机体组织缺氧现象。
信号四：视力突然模糊，不清楚
随着年龄增长，血液循环不畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视物模糊。老年时特别容易出现。
5个改善血稠的方法
1、多喝水
水是一种普遍的稀释剂，身体在晚上需要大量的水来消化食物，早上醒来的时候只需
很少的水。如果早上喝水，可以迅速稀释血液，冲洗血管。然而，你也应该知道如何喝水。早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前是喝水的最佳时间。最好的补水方式是白开水，有利于快速进入血液，稀释血液。
2、多吃一些具有稀释血液系统功能的食物
三餐应以蔬菜、粗粮和细粮搭配为主。可以食用以下一些食物: 黑木耳、洋葱、蘑菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橙子、生姜等。还有一些减肥食物: 芹菜，胡萝卜，魔芋，山楂，紫菜，海带，玉米等等。
此外，还有蔬菜、瓜果等，除了含有大量的水分外，还富含维生素C和粗纤维。维生素C可以降低血脂，而粗纤维可以有效阻止胆固醇吸收，帮助降低血液粘度。
3、少吃一些动物内脏减少脂肪摄入
动物内脏含有胆固醇和饱和脂肪酸，会加重患者血液粘稠度。三餐时还是比较清淡的好，少吃因为这些高脂类食物及甜食，多吃一些蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4.、经常锻炼作为一种促进脂肪新陈代谢的方法
无论是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都能有效促进脂质代谢。此外，运动还可以使血液流动更快，加速身体的新陈代谢，防止血液粘稠。建议每周做3~5次有氧运动，每次从半小时到一小时。
5、戒烟限酒防止出现意外情况
香烟中的多种毒性物质能损害血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡; 过量饮酒还会加重心脏、脑缺血和缺氧症状，所以希望戒烟并限制饮酒。
