#头条创作挑战赛#
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。年纪大了要忌嘴！建议：少吃豆腐和茄子，多吃8样，为秋冬打基础，快快收藏吧！
多吃八样
第一多次润肺之物：推荐食谱西芹百合虾仁
甜甜的百合，清脆可口，不仅低脂好吃，还营养丰富。
食材：虾，西芹，百合，料酒，盐，姜，白胡椒粉，玉米淀粉，葱，蒜，植物油适量
做法：
1、虾去虾线虾头，剥去虾壳后加入料酒和姜片搅匀腌制，西芹切段，百合分瓣洗干净、锅里放水煮开，水开将百合焯一下捞出，放西芹焯一下捞出，将虾仁连同姜片一起放进去焯一下捞出
2、锅里放油中火加热，油热将葱姜蒜放进去爆香，放西芹翻炒均匀，放百合跟虾仁，加一小勺盐翻炒均匀，淋勾芡汁翻炒均匀即可，简简单单，清脆好吃，最主要热量低，营养还丰富。
第二多吃滋阴之物：推荐食谱木耳炒虾仁
黑木耳的营养非常丰富，其中铁的含量极为丰富，是很受欢迎的一种食材，色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美，可素可荤。
食材：虾仁、胡萝卜、木耳、姜、盐、料酒、淀粉
做法：
1：黑木耳1小把， 把干木耳放进密封的保鲜盒，加白糖和清水，盖上盖子，拿起来使劲摇晃，。
2： 虾去壳，去虾线，剥好虾仁，放入料酒、盐，淀粉、姜片抓均匀腌制5分钟备用。
3：锅里放入油，加入提前腌制好的虾仁大火快速翻炒，炒至7成熟捞起备用。
4：胡萝卜切片，锅中加入油烧热，放入胡萝卜和木耳翻炒，木耳是菌菇类最好多煮一会，所以我加入点清水，因为稍后加入虾仁是拌了淀粉，所以水很容易被收汁。翻炒过程中黑木耳会发出噼里啪啦的声响，这个过程中要注意防止黑木耳溅出来的油烫到手或脸，所以炒木耳的时候加一点的水，加水可以降低锅中的油温防止木耳炸锅。
5：木耳熟得差不多的时候加入之前炒好的虾仁，翻炒均匀，出锅之前加入适量盐调味即可啦。
第三多吃养胃之物：推荐食谱辽参小米粥
