食材：海参、小米、枸杞、姜、香葱叶、盐、胡椒粉、香油
做法：
1、先将小米进行淘洗，然后泡一会，把姜切成丝，香葱切碎，枸杞记得也要清洗干净。
2、锅中倒入约半锅的清水，记得要一次就把水加够，中途不能再加水了，一定要记得啊，水烧热后放入小米，盖锅盖中火煮约15分钟
3、15分钟后放入海参、姜丝用勺子上下搅动一下，继续煮10分钟，如果怕小米粥扑出来，就不要将锅盖盖严，留一点空隙，期间要搅动一下小米粥
4、10分钟后放入枸杞，中火继续煮5分钟后，放入一小勺盐，一小勺胡椒粉，搅拌均匀后就可以出锅啦！出锅前可以根据自己的口味，撒上一些葱花，倒上几滴香油，就可以开动啦！
第四多吃高钾之物：推荐食谱黄豆炒咸菜
食材：水疙瘩、 干黄豆、 干辣椒、生抽、 老抽、糖、香油
做法：
1、将干黄豆洗净，放在清水里浸泡1夜，即成水发黄豆。
2、锅中倒入清水，大火煮开后，放入水发黄豆煮4分钟后捞出沥干。
3、把水疙瘩先切成薄片，再改刀切成丝后，用清水反复清洗几次后，沥干备用。
4、锅中倒入油，大火加热，待油烧热至5成时，放入干辣椒煸出香味。然后，放入水疙瘩丝煸炒2分钟。
5、倒入生抽和老抽，将颜色炒匀后放入黄豆再继续炒2分钟，最后加糖和香油调味即可。
6、炒咸菜的油量，要稍微多一些，这样炒出来的咸菜味道才会香。这道咸菜一次可以多做点儿，放在保鲜盒中，在冰箱冷藏至少可以存放半个多月。每次食用，要用干净筷子盛出当天要吃的量。不要用沾过唾液的筷子直接夹咸菜，否则很容易变质的。
第五多吃五谷杂粮：推荐食谱玉米面馒头
食材：玉米粉、面粉、酵母、温水
做法：
1、融化酵母：用温水将酵母粉融化、常见的酵母粉所需水温都是35度左右、效果最佳！
