运动健身
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初学瑜伽可以练空中瑜伽吗？空中瑜伽好学吗？
现代女性由于生活、工作压力大，并且经常长期保持一个动作，而且身体活动锻炼少，导致身体素质下降，很容易会劳累生病，空中瑜伽不仅是很好的健身方式，也为冥想提供了机会...
运动健身 2021-11-04 -
打排球有什么好处？打排球的注意事项有哪些？
排球运动没有那么流行，对场地的要求也更高一点，但在这并不能阻碍热爱排球的朋友们学习排球技术打排球。排球运动量适中，又极富趣味性，是老少皆宜的运动，那么打排球有...
运动健身 2021-11-04 -
做引体向上肩膀疼怎么办？引体向上肩膀疼怎么预防？
很多人在第一次做引体向上的时候，常常出现背部疼痛或者手臂疼痛的现象，主要是因为这些部位缺乏锻炼，突然的运动引起的。在做引体的情况下，姿态沒有把握好，造成肩部出...
运动健身 2021-11-04 -
瑜伽垫不洗有什么危害吗 瑜伽垫和健身垫是一样吗
如果是隔了很长时间才清洗的瑜伽垫，那么就要用一种强有效的清洗方法。首先用冷水倒满浴缸或大洗脸盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。因为如果不彻底清洁瑜伽垫，则会...
运动健身 2021-11-04 -
最佳练马甲线时间是什么时候？练马甲线有什么注意事项？
肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让本来很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，腹部有马甲线是现在很多人的审美标准之一，所以有些...
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运动减肥会反弹吗？为什么运动减肥会反弹？
运动减肥是一种安全有效的减肥方法，虽然减肥速度相对较慢，但是比较健康，现在的人群为了身体的健康，很多人都会开始进行运动，很多人为了减肥都会坚持不懈的去健身房锻...
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运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲
相信有很多人都有自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，对身体健康也有好处。但对于平时不爱运动的人来说，一运动感觉特别疲惫是正常的，但运动完后整个人会特...
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为什么健身不能吃油炸？健身饮食要注意什么？
在现代，健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧！其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦，越来越多的...
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练轮滑能减肥吗？练轮滑的好处有哪些？
轮滑运动是一项比较时尚运动，受到了很多人的喜欢。不仅在广场上能看到穿着轮滑鞋的身影，有时在路上也可以看到有用轮滑来代步的。轮滑是一项融健身、竞技、技巧、...
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跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步是生活中很常见的一种运动方式，当大家坚持跑步后，会发现皮肤越来越好，而且也会达到减肥的效果。下面，我们来看看拜客常识网带来的什么时候跑步才是瘦身的最佳时间吧！
全...运动健身 2021-10-17 -
拉回老是前弯的腰椎！「面壁海豹式伸展」预防腰痛、椎间盘突出
能在工作时进行的终极疲劳消除法
只需一分钟！最适合忙碌上班族
一起来实际尝试终极的对抗疲劳方式，「关节伸展」吧！首先，我要先介绍可以在工作或做家事时进行，且...运动健身 2021-09-24 -
颈椎歪斜变形的兇手：别再托腮了！一招自救马上远离肩颈紧绷
改掉「托腮」和「立肘撑头」的习惯
日常生活中有一些不经意的习惯或举动，往往在不知不觉间对关节造成沉重负担。
例如托腮习惯。长时间托腮容易造成颈部歪斜变...运动健身 2021-09-23 -
坐着就能做！开脚伸展，活动髋关节正骨盆
虽然每年的健康检查数值都还算正常範围，没有大病大痛，却老是全身疲劳、僵硬，有着哪里感觉怪怪的，还时不时有着腰痛困扰，儘管没病，却离「没痛」和健康清爽有着一段距离，而且随着年龄...
运动健身 2021-09-23 -
驼背又有小腹怎么办？30秒鬆开膝盖内侧，远离僵硬驼背的浮肿体态！
当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖后侧也会逐渐紧缩，让髋关节一直成弯曲状态，连带着背部和腰部也跟着弯曲，让人看起来弯腰驼背，姿势不正，也对身体带来许多危害。
...运动健身 2021-09-23 -
伸展胸椎、关节回春！改善驼背3步骤，早晚10秒练出软Q身体
关键在于持续不断的早晚「1次10秒」
「前言」中稍微提过，「胸椎伸展操」主要运动菜单的所需时间只要短短的10秒。或许有人质疑：「这么短的时间会有效果吗」？但10秒足以...运动健身 2021-09-21 -
预防骨关节炎先减肥！促进燃脂，先无氧再有氧
代谢症候群患者的发病风险较高
发病风险会随代谢症候群要素数量改变
由于难以取得详细的检查内容，故此研究以「BMI值25以上」取代腹围，并适当调整其他基...运动健身 2021-09-20 -
如何瘦大腿？试试神奇经络按摩，拍打排毒甩大腿肉
大腿内侧
大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。先用按摩的方式排出多余水分，再做大腿运动来结实皮肤，就能实际感受到惊人效果。
特别推...运动健身 2021-09-19 -
无重力环境让太空人肌肉衰弱，来学他们墙壁深蹲用2招救肌力！
以往上太空仅属于专业太空人的专利，未来或许人人有机会飞出地球。亚马逊创办人、全球首富于贝佐斯（Jeff Bezos）于今年（2021）7月20日搭乘自家公司的太空梭成功进入太空，完成了11分...
运动健身 2021-09-18 -
逆转下半身肥胖、O型腿！每天20下大腿夹毛巾瘦出细直腿
夏天到了，不少民众也开始想露出纤长的美腿展露身材，不过却总是觉得大腿粗胖瘦不下来。造成这个现象，或许和大腿内侧肌肉（内收肌）孱弱有关。来看看日本抗老专家村木宏衣有什么妙招...
运动健身 2021-09-18 -
脊椎正，人就轻鬆：对脊椎最好的4种运动远离腰痛！
科技进步，人类的寿命也越来越长，然而人的身体，却似乎没有因此而越来越健康。影响老年生活品质的关键之一，就是脊椎健康。根据韩国统计，约有80%的民众曾因为腰部疼痛，导致生活出现...
运动健身 2021-09-17 -
坐着、趴着就能练肌力，彻底改善全身痠痛疲劳！
全面锻练「肌耐力」可避免受伤
从这章开始，我们要来介绍具体的肌耐力训练法。
训练肌耐力的目的很多元，例如锻鍊侧腹肌、背肌、腹肌、大腿肌肉，或是强化脚踝与手...运动健身 2021-09-16 -
半夜不再抽筋！4个睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的紧绷痛
现代人晚上的睡眠受到影响，是因为生活压力大，还是因为太担心新冠肺炎疫情。总觉得睡眠质量这么差，半夜三更睡不着，一整晚都睡不着？除了让你的卧室舒适，睡前在浴缸里放松，不使用3C产...
运动健身 2021-09-13 -
驼背伤脊毁胸型！3招练核心塑胸，告别副乳掰掰袖！
姿势不佳，核心肌群力量不足，不仅容易造成乳房下垂、胸肌紧绷，还会危害脊柱健康。其实只要一直保持正确的姿势，适度锻炼胸背部肌肉，强化“乳房基础”，就能让身体更加挺拔有活力。理...
运动健身 2021-09-11 -
2动作确认你的淋巴有没有塞住！肠道淋巴按摩4步促进脂肪代谢
相比一般的淋巴按摩，深层淋巴结舒缓的效果是10倍以上！水肿、手脚冰凉、腰酸背痛等问题，都是身体里的老废物造成的。在我们体内流动的淋巴液具有运输营养物质和其他物质的功能。...
运动健身 2021-09-11
