运动健身
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c咖清洁面膜的成分 四大成分呵护肌肤
c咖是一个国产的护妆品牌，尤其是c咖清洁面膜好多人都在用，属于一款非常热销的洁肤产品。c咖清洁面膜可以将来脸上的油腻污垢彻底清洗掉，还能收缩毛孔。c咖清洁面膜用完之...
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孙艺珍、孔晓振的雕塑秘诀！韩式皮拉提斯大师教你2分钟强效锻鍊
Q.瘦的人也要运动吗？
越是超级巨星，就越认真运动。 他们不只是为了美而注重身材， 而是因为知道不健康就什么事也做不到。 没有体力支撑，就无法撑过辛苦的拍戏过程。
...运动健身 2021-08-10 -
安黄西辛有什么作用 安黄西辛的3大功效
安黄西辛是现在在市面上比较火爆的产品，这款产品受到了广阔的男性人群重视。它富含着人体所需的微量元素，运用后能有助于的弥补养分，但还有很多人对这款产品不太了解。下...
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不用上健身房！韩瘦身女王随时都能做的懒人运动法
你说你没时间运动？懒得走去附近的操场？拚命减肥却无法维持，觉得运动根本没用？我可无法接受这种藉口，怎会没时间呢？运动怎么会没用？只是你懒惰罢了！（指）
谁说运动非得上健身房，公园...运动健身 2021-08-07 -
失眠、便祕有解！适合每个人的1分钟懒人体操
为什么氢水可以预防脑梗塞、失智等疾病？
不管是什么水，只要喝水就是健康长寿的祕诀，但现在市面上也有不少能提高身体功能的水。
「氢水」就是其中之一，可能很...运动健身 2021-08-07 -
久坐不动让人痠痛头晕手麻，1招半月式轻鬆消除疲劳！
现代上班族因为坐着不动的时间较长，体力会跟着变差，很容易就出现慢性疲劳症状。除了肌肉痠痛以及头晕、手麻等症状之外，更容易罹患心血管疾病、糖尿病等生活习惯病。
日本...运动健身 2021-08-07 -
排除全身痠痛！从头到脚的5伸展解疲劳促肠胃消化
要拥有健康的身体，规律的运动不可或缺，但有时运动过度会让身体僵硬痠痛。为了要将运动的副作用降至最小，运动后的简易伸展动作能帮助修复身体，不仅能促进肠胃消化，加强呼吸肌肉群...
运动健身 2021-08-07 -
3招简单快眠瑜珈，改善肩颈痠痛、排毒消水肿
睡前做一做瑜珈，除了帮助身心排毒，还具有美体功效！日本瑜珈讲师森和世，教你3招快眠瑜珈，不仅能让你快速入睡，还可以改善肩颈痠痛，消除下身浮肿，增加女性荷尔蒙。
消除疲劳，改...运动健身 2021-08-07 -
双腿浮肿看起来虚胖！3肌力操消除血液滞留、体寒
双腿浮肿也可靠练肌肉改善
「血液滞流型浮肿」可靠活动肌肉消除
造成腿部浮肿的因素有很多，有些浮肿是由内科疾病所引起，情况严重时请向专业医师求助谘询。...运动健身 2021-08-07 -
舒缓上背紧绷，瑜伽鹰式解救肩颈僵硬
关于疼痛
疼痛是很好的老师。当我患有椎间盘突出时，我不断告诉自己：「症状肯定其来有自。」而事实的确如此。在康复过程中，我研究许多关于椎间盘突出的知识，并学习如何透...运动健身 2021-08-07 -
晨间3分钟伸展，促进排毒、活化肾脏！
近来气温陡然升高，季节转换时，温度变化容易造成自律神经失调，许多人有了失眠的困扰，原本睡眠的目的是要消除疲劳，结果反而起床后感觉全身僵硬疼痛，以疲惫又倦怠的心情开始新的一天...
运动健身 2021-08-07 -
身体歪歪会呼吸不顺又痠痛！动动手体操让骨头回正
姿势长期不良，会导致身体的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，这就是造成痠痛的主要原因，且可能会阻碍呼吸。不过换句话说，只要把身体的骨骼拉回原来位置，就不会出现疼痛了吧，听起来很难...
运动健身 2021-08-07 -
6个坏习惯让你关节歪斜变形！1招面壁深蹲矫正骨盆
习惯驼背身体往前倾、躺着看电视、包包总是揹同一边，你中了几项？平常我们不会注意到的生活习惯，其实可能就是形成姿势障碍的元凶！姿势不良会造成身体的负担，肌肉长期僵硬紧绷，可能...
运动健身 2021-08-07 -
双腿浮肿、痠痛一次消除！淋巴拉伸操让大腿速瘦2cm！
改善骨盆歪斜！促进淋巴循环，一口气消除腿部的痠痛＆浮肿！
可先尝试躺着、将双腿往上抬高，以简单的伸展操来促进淋巴循环。这些伸展动作原本是为了芭蕾舞伶而设计，整套做完只...运动健身 2021-08-07 -
快速和疲劳说再见！屁股伸展消除全身痠防腰痛
去年日本橄榄球国家代表队参加在英国举办的世界盃橄榄球赛，爆冷击败传统强豪南非队，虽然没有晋级到决赛，却留下4战3胜的好成绩，一改橄榄球是白人运动的既定印象。
橄榄球是...运动健身 2021-08-07 -
登山健行赏美景！走入山林前别忘了这8件事保平安
探访古道前的小叮咛
古道探查最有意思的地方，就是在未知的原始山林，从荒烟蔓草中意外发现遗迹、遗址的惊喜。但切记不可轻忽大自然的力量，未知的世界中也是有未知的风险存...运动健身 2021-08-07 -
日专家：天天做这式矫正操，一辈子不痠痛、不易疲劳
「蜷缩式生活」和「挺立式生活」，你选择哪一个？
身高倒缩和年龄无关但却和姿势息息相关。其实，我在大学毕业后曾有一段时期，原本185公分的身高缩水了2公分。或许有人会认...运动健身 2021-08-07 -
坐着就能做的芭蕾体操！一天三回转转脚尖改善腰痛
每天上班长时间久坐，时常觉得浑身僵硬疲劳，腰部隐隐作痛？腰痛虽然不是大病，痛起来却相当恼人，腰部不适的状态下，却仍得忍受长时间的久坐工作、弯腰做家事，更让人感叹生活很辛苦。其...
运动健身 2021-08-07 -
40岁后躺着练腹肌！线条漂亮又不伤腰
想要练出冰块盒、马甲线，却常常在做仰卧起坐的时候不小心闪到腰，让你好不容易设计好的健身计画只能一延再延吗？日本知名女性运动医学博士中村格子表示，其实腰痛的人也有其适合的...
运动健身 2021-08-07 -
扩胸式深蹲提臀兼练核心，还能减少50％运动伤害
暑假就要到了，各地学生都开始计划要如何消磨暑假时光，然而暑假出门最害怕的就是发生抽筋、扭伤、骨折等运动伤害，不但会坏了旅游兴致，万一发生在水域还有可能会造成伤亡。然而根...
运动健身 2021-08-07 -
早晨1分钟侧伸展，活化内脏助排毒
每天早晨一觉醒来，是觉得神清气爽、精力充沛，还是全身疲劳痠痛、好像怎么睡都睡不饱？现代人生活步调紧凑，时常闹钟一响，就拖着疲劳开启新的一天。结束了一天的工作、家庭挑战，又累...
运动健身 2021-08-07 -
3招肝胆经络瑜珈，促肝脏排毒、火气烦躁不再来！
炎炎夏日，不由得心浮气躁，彷彿吃了炸药一样变得好爱生气，日本美容讲师美宅玲子表示，根据中医的阴阳五行论，那是因为体内具有消化排毒功能的「肝脏」消化不良了！以下将介绍几种降火...
运动健身 2021-08-07 -
解放自律神经失调带来的失眠与酸痛！试试两招肩胛骨操
秋冬来临，许多人觉得肩颈关节越来越僵硬，怀疑自己不是出现风湿痛，就是睡落枕了。日本针灸师美月绫乃则表示，其实这种肩颈痠痛、肌肉紧绷，背后正是自律神经在作怪！
近年来日...运动健身 2021-08-07 -
腹肌背肌无力酿腰痛，船式抬脚锻鍊打击腰痛凸肚
训练腹肌
船式 难度★简单
功效：此姿势能锻鍊腹肌、背肌。让腰部变轻盈，活化内脏功能。
症状改善和预防：腰痛／凸肚／姿势不良／便祕
腹肌和背肌的力量能维持...运动健身 2021-08-07 -
大联盟球星3天治癒腿伤，国际级神医2个伸展防腰腿疼痛
大联盟明星球员，腿伤痊癒更创佳绩
那是2012年5月的事情，当时我在洛杉矶韩方自生医院担任代表院长。某天，从克里夫兰来了一通电话，拜託我帮忙秋信守选手。
当时的...运动健身 2021-08-07
