运动健身
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1分钟站立=50分钟步行！锻炼下半身是最有效的运动
下半身有70%的肌肉。通过锻炼下半身，血液循环会顺畅，体温也会升高。现在我们来介绍一些特别有效的运动。“按腿蹲”[1次，5次，5次]1.双脚比肩膀略宽，背部肌肉伸直，双手放在脑后。把...
运动健身 2021-08-31 -
惊喜改善慢性疼痛！2组流动瑜珈，解除一身紧绷换整夜好眠
直到我遇见了流动瑜伽
我第一次接触瑜伽是在大学的时候，没有什么天雷勾动地火的理由，只单纯因为时间刚好而选到的一门体育课，上完之后也没有命中注定的感受，印象最深刻...运动健身 2021-08-30 -
比走路更有效的降血压运动！这样做还比有氧多耗25％热量
常规有氧运动，降低血压不是梦
高血压是中风、心脏病的元凶之一，在台湾，18岁以上超过25％有高血压。高血压被称为「沉默杀手」，平时几乎没症状，但一旦发生症状，往往就是一辈子...运动健身 2021-08-30 -
40岁就膝痛…5分钟训练竟改善！4字型靠墙抬腿矫正膝盖弯曲
她不再「膝痛」的原因
身体不会疲劳、倦怠、痠痛或畏冷的话，确实通体舒畅。不过我相信，大多数的人，身体无法维持在舒畅的状态。许多人「一大早起床那瞬间就开始感到疲累...运动健身 2021-08-29 -
运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好
现在很多年轻人都爱运动，每天坚持运动对身体是有很大帮助的，而且还能够促进体内湿气排出，一般运动出汗是很正常的表现，运动完以后不要立刻洗澡，需要过一会了再洗澡，这样对身体才...
运动健身 2021-08-28 -
肌肉僵硬容易半夜腿抽筋，3个60秒伸展让你一夜好眠
抽筋，或许是每个人都曾发生过的情况。不过，若晚上睡眠时突然抽筋，可就不那么有趣了，不仅中断了睡眠，可能还会影响后续入睡的睡眠品质。专家认为，睡眠时腿抽筋常与血液循环不良有关...
运动健身 2021-08-26 -
消除腿部浮肿，4步骤按摩排毒促循环
腿部浮肿Circulatory System Care
血液及淋巴的流动阻滞，体内多余的水分及老旧废物滞留的话就会造成脚浮肿。动动肌肉或是利用沐浴温体，促进血液流动吧！
让血液...运动健身 2021-08-24 -
练核心肌群重点在臀肌！做对顶尖运动员都在偷练的深蹲
如果你有背痛的症状，或许会採用吃药或传统的复健方式舒缓疼痛，但不论吃药或按摩只能得到暂时性的效果，长期来说治标不治本，唯有直捣疼痛的源头才能一劳永 逸。
美国脊骨神...运动健身 2021-08-23 -
梨形女必学！孙艺珍私人教练教一招瘦大腿前侧、踢出翘臀细长腿
对于下半身运动的迷思
Q.很认真做腿部运动，但腿却一直瘦不下来，反而是屁股有点缩下去了。
集中运动小腿或大腿的时候，反而可能让臀部缩下去。所以在锻鍊腿的时候，一...运动健身 2021-08-23 -
好上手又有感的的瑜伽动作，扭扭身体消除夏季水肿！
夏天运动又热又懒？瑜伽教练伊藤恵里认为，以瑜伽为基础的体操，简单就能强化内脏达到多种功能，例如促进肠胃蠕动、消化，适合夏天容易疲倦的症状。尤其长期吹冷气导致身体较冷、肩膀...
运动健身 2021-08-20 -
80岁卧床爷爷3个月能走路！1分钟「扫黑健康操」练回臀腿肌力
卧床的老爷爷能够走路了！
事实上，有位卧床而无法自行翻身的七十多岁男性，经过运动指导实行锻鍊腰大肌（髋关节周围的肌肉）的伸展操后，逐渐恢复肌力，约一个月后就能自行翻身了。...运动健身 2021-08-17 -
打造紧实核心力、改善紧绷痠痛，流动瑜伽2组动作让你轻鬆好眠
六个开始做流动瑜伽的好理由
前文提到了流动瑜伽的特色，和其他类型瑜伽的风格，我也建议大家，除了找到适合自己的瑜伽类型之外，也要找到持续站上瑜伽垫的理由；如果你还是犹...运动健身 2021-08-15 -
横隔膜对内脏影响大，3分钟横隔膜伸展操消疲劳
横隔膜肩负着让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。让我们再次确认横隔膜的运作机制。
首先，吸气时横隔膜收缩下降，肺部膨胀让空气流入。相反地，吐气时横隔膜放鬆上升，空气会从...运动健身 2021-08-15 -
疝气治疗最好的方法 两种方法根治疝气
疝气是一种很常见的一种疾病，它的发生可能是因为先天性的腹壁发育不良以及腹内压增高导致腹壁受损而产生的尽快治疗的，不然对患者的心理功能可能会逐渐造成影响，下面给大...
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男用精油的作用及功效 使用它的两大好处
说起男用精油可能很多人都是知道的，但是，不少人本身对男用精油自身的作用并不了解，所以，不知道使用它到底能够满足哪些问题，也因为这样，他们会问：男用精油的作用及功效到底有...
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血脂偏高有哪些症状 纳豆红曲的功效与作用
心脑血管疾病，是一种内源性慢性疾病，对人体的伤害非常大，而引起心脑血管疾病的原因之一，就是血脂偏高，提前了解血脂偏高的症状，及时控制血脂水平，才能在一定程度上预防心脑血...
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泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的
泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材，当你运动后感觉身上肌肉紧绷，想要进行拉伸的时候，就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么，泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？一起...
运动健身 2021-08-14 -
救回肌力全身有益！肌肉医生改善膝痛、股关节痛的速效指南
成为肌肉医生前的我③——意外的成果
我帮不了那些交给别人、交给物理治疗师治疗就能康复的患者。
因此，我决定在自己的诊所内，用「肌肉医生流．健身术」来指导患...运动健身 2021-08-13 -
水飞蓟的作用是什么 如何补充水飞蓟
水飞蓟，在民间有“老鼠筋”、“水飞雉”等等俗称，属菊科、管状花亚科、菜蓟族、水飞蓟属的植物。这个有着悠久应用历史的草药，自从它调理肝脏的作用...
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元宝枫籽油的服用方法 介绍四种常见吃法
现在人们越来越注重保健，日常很多人开始服用元宝枫籽油，而且可以说市场特别火爆，元宝枫籽油里面富含油酸和亚油酸、亚麻酸等等，优质优良，这也是一般的食用植物油里面不常见...
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睡得好、缓解生理痛！骶骨放鬆按摩，让全身循环变顺畅
日本针灸师、指压师田口咲指出，若受到生理痛、更年期障碍等问题而烦恼的民众，可以从骶骨开始护理！
骶骨（日文：仙骨），又称荐椎，位于屁股缝隙的正上方，约手掌可以将其覆盖的位...运动健身 2021-08-11 -
男人健康的壮阳方法 分享六种壮阳法
对于男性来讲壮阳可以说是一个永久的话题，男性阳气不足不仅会危害健康，还会影响夫妻感情，男性壮阳的方法有很多，但是健康的方法有哪些呢？你是不是也想了解男人健康的壮阳方...
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补精子最快的药物 介绍三种常用药物
随着不育不孕的现象逐渐增多，很多情况下，并不只是女性的原因，男性的精子质量差、数量少等情况，同时会影响到女性的受孕，而且还会导致胎儿的不健康，所以在怀孕之前，男性也要多...
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男性延时咖啡有用吗 男性延时咖啡的作用
现在不少男性朋友都会希望自己能够在同房问题上让另一半满意，因为这是保证夫妻关系的重要方法之一，而目前众多产品当中，男性延时咖啡就是备受关注的一个，那么，男性延时咖啡...
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普贝双素片的说明书 长期用普贝双素的好处
随着科学技术水平的提高，市场上的保健品种类也在不断增加，不同的保健品具有了不同的功效和作用，适合不同年龄、症状、体质的人群使用，所以在使用保健品之前，一定要对其进行...
