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孩子挑食,推荐10道美食炒饭,荤素搭配适合孩子营养吸收,请收藏

常驻编辑 食物营养 2022-08-30 炒饭   翻炒   主料   葱花   挑食   食用油   调料   胡萝卜   米饭   均匀   鸡蛋   营养   适合   孩子   美食
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(1) 锅里不放油,盖上一碗米饭;JlP拜客生活常识网

(2) 周围放上一圈肥牛,中间放黄油/玉米粒;JlP拜客生活常识网

(3) 把黄油炒融化;JlP拜客生活常识网

(4) 肥牛变色后,加上调料(生抽一圈、蚝油一圈、黑胡椒粉少许);JlP拜客生活常识网

(5) 翻炒均匀,撒点葱花,就可以吃啦。JlP拜客生活常识网

四、《西兰花蛋炒饭》JlP拜客生活常识网

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1、材料准备:JlP拜客生活常识网

主料:西兰花、鸡蛋、米饭(隔夜米饭最好)JlP拜客生活常识网

调料:生抽、盐、鸡精、油JlP拜客生活常识网

2、做法步骤JlP拜客生活常识网

(1) 鸡蛋加一点点盐搅散,西兰花切碎;JlP拜客生活常识网

(2) 起锅烧油煎蛋,煎的时候搅散;JlP拜客生活常识网

(3) 鸡蛋成型了把西兰花倒入锅里,西兰花与鸡蛋翻炒均匀;JlP拜客生活常识网

(4) 把剩菜饭倒入 加入适量盐鸡精加入一勺生抽;JlP拜客生活常识网

(5) 米饭放散翻炒均出锅。JlP拜客生活常识网

五、《番茄土豆炒饭》JlP拜客生活常识网

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1、材料准备:JlP拜客生活常识网

主料:鸡蛋、午餐肉、土豆、鸡蛋、米饭(隔夜米饭最好)JlP拜客生活常识网

辅料:葱花JlP拜客生活常识网

调料:盐、蚝油、油、老抽、油JlP拜客生活常识网

2、做法步骤:JlP拜客生活常识网

(1) 米饭、一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺番茄酱、一勺食用油搅拌均匀;JlP拜客生活常识网

(2) 锅里热油煎熟鸡蛋盛出,锅中剩油放士豆火腿下去炒熟;JlP拜客生活常识网

(3) 放入番茄丁炒出水加一勺蚝油,放煎好的鸡蛋下去;JlP拜客生活常识网

(4) 把米饭倒入锅中,翻炒5分钟,撒上葱花翻炒。JlP拜客生活常识网

六、《菜心香肉炒饭》JlP拜客生活常识网

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1、材料准备:JlP拜客生活常识网

主料:瘦肉、菜心、鸡蛋、米饭(隔夜米饭最好)JlP拜客生活常识网

辅料:葱花JlP拜客生活常识网

调料:盐、甜面酱、味极鲜、白糖、食用油JlP拜客生活常识网

2、做法步骤:JlP拜客生活常识网

(1) 先把鸡蛋炒熟,打散盛出备用;JlP拜客生活常识网

(2) 热锅冷油,油五成热放入猪肉末煸炒出油脂;

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