步行 1小时/天与心血管疾病死亡风险降低16%相关；与每周进行1-2小时身体活动相比，每周进行身体活动 5小时，与心血管疾病死亡风险降低27%相关。
此外，还有研究显示增加身体活动有助于降低多种类型癌症（如结直肠癌、肝癌），以及痴呆症、抑郁症和糖尿病风险。
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3.不饮酒
饮酒，尤其是过量饮酒，与多种疾病风险升高有关。世界心脏联盟（WHF）指出，饮酒没有安全剂量。即使喝少量的酒，长年累月也会改变生理功能，影响健康。
大约有230种疾病与酒精有关，其中包括40种没有酒精就不会流行的疾病。如：
- 饮酒与口腔、咽、喉、食管、肝、胃、乳腺、结肠和直肠等器官相关的疾病相关；
- 饮酒与一系列精神疾病相关，如抑郁症、焦虑症等；
- 饮酒与感染性疾病的不良结局有关，如结核病、艾滋病等；
- 饮酒还造成了许多重大的社会影响，并与机动车事故、伤害、家庭不和等负面结果有关。
此外，酒精和酒精饮料都已被国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物（确定会对人体致癌），与多种癌症风险升高有关。2020年全球有4.1%（74.13万例）的新发癌症可归因于饮酒。
