5大方法突破“停滞期”，半年后减18kg，体脂率从24%减少至20%
4. 没有控制饮食
饮食在增肌、减脂过程中的重要性不需要再赘述了，想增肌就要吃超过TDEE，想要减脂就要吃少过TDEE，再搭配训练才能达到增肌或减脂的效果。
如果你一直都在乱吃，你可能长时间都见不到效果，所以饮食控制对你来说真的非常重要的。
总结：
总的来说，停滞期就是增肌、减脂的任务进入瓶颈，如何努力都没有太大的收获。为了突破停滞期，在训练和饮食上双管齐下。
最后，希望这篇文章能帮助到正在经历停滞期的你，也祝你早日突破停滞期，达到塑形的目的，加油！
