运动健身
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颈椎歪斜易失智！左右伸展脖子30秒救回清晰大脑
哪个部分歪掉了？哪个神经受到压迫了？所显现出来的症状都不一样。
例如：颈椎歪斜的人会出现脑、眼、耳、鼻、喉、臂等等的不良影响。如果是胸椎上方歪斜的话，则会影响到呼吸...运动健身 2021-08-06 -
正骨盆就能瘦小腹！15秒举手伸展2週找回平坦小腹
小腹凸出不但让人看起来比实际年龄要来得老，许多衣服穿起来也显得异常突兀，明明并不胖的你，却总是因为小腹肥胖，而背负不属于你的罪名？日本瘦身专家推荐，每天只要踮起脚尖抬高双手...
运动健身 2021-08-06 -
小腹凸瘦不下来是内脏下垂！4阶段伸展找回完美体态
驼背的时候，小腹就自然现形了吗？驼背的动作会让体腔上方变窄，一旦挤压到肋骨向下垂落，位于肋骨下缘的肝、胃、脾都会一口气的往下掉，将肌肉以及腹部脂肪向前推挤，自然就会显得小腹...
运动健身 2021-08-06 -
只要20分钟的懒人运动，有氧、重训一次满足！
上班族想要找到足够的时间运动，好像总是很困难。好不容易有了20分钟的空闲，又总是在有氧运动还是重量训练之间犹豫不决。现在开始不用为此烦恼了！美国运动教练、运动网站「The...
运动健身 2021-08-06 -
名医指导19人有18人有效！一週3次让骨鬆患者成功补骨质
健康成人的体内，正常都会有200多块骨头，不仅构成了人体的支架，同样也会参与内分泌系统的运作。过去许多民众或许都以为骨骼就只是身体的梁柱，甚至只是钙质的堆积物，但是随着医学...
运动健身 2021-08-06 -
神奇！日医师足跟悬空站1分钟，解救腰痠背痛
讲到要让人姿势端正，消除腰痠背痛，大部分人的脑海中一定都会首先浮现矫正骨盆、脊椎等部位，但根据日本牙科医学会公开资料指出，其实现代人的身体痠痛有很大一部份与咬合不正、下...
运动健身 2021-08-06 -
脑科权威解析：越跑越聪明！跑步者年薪两百万的大脑密码
全民疯跑步的时代已经来临！根据「跑者广场」网站的统计，2013年路跑活动高达205场，平均每两天就有ㄧ场比赛。跑步，俨然成为时下最夯的运动。
《なぜ皇居ランナーの大半は年...运动健身 2021-08-06 -
脚踝画8字，刺激淋巴消水肿又助眠
每天一到傍晚下班前，就觉得双腿肿胀？双腿是离心脏较远的部位，血液循环以及淋巴循环容易变差，造成陈旧的血液和淋巴液、水分、老废弃物都囤积在双腿，使得代谢下降，双腿水肿，久而久之...
运动健身 2021-08-06 -
排毒的关键在脚踝！3分钟消水肿伸展，浮肿小腿有感变细！
下半身水肿是十分正常的生理现象，尤其是民众久坐，或是血液循环不良时，便会容易产生水肿 。不过，虽然水肿十分常见，却会让爱美的民众在意、苦恼不已，来看看日本专家有什么消水肿的...
运动健身 2021-08-06 -
久坐让细胞沾黏、废物排不出！2种伸展比重训更健身
伸展全身肌肉，比重训更健身
为什么久坐少动会带来这么多问题？答案就藏在我们的细胞里。
人的生命力来自身上数以兆计的细胞，这些细胞之所以需要经常活动，有部分原...运动健身 2021-08-06 -
天天练1次小鹿斑比深蹲，击退疲劳还能瘦腿练美臀
生活作息一切正常，找不到特别原因却莫名的觉得累？当寒风或低温来袭，总是会习惯耸起肩膀、蜷起身体，将自己缩成一团？其实身体太过僵硬紧绷会导致血液循环变差，让人容易感到疲倦，一招...
运动健身 2021-08-06 -
柯文哲每天都在做！运动量是走路的3倍、提高代谢率
成功挑战骑单车「一日北高」壮举的台北市柯文哲市长，惊人体能怎么来的？也许跟爬楼梯的习惯大有关係！近来天气寒冷，天天爬楼梯上班的柯文哲市长不仅LINE关心员工注意保暖，还顺便叮...
运动健身 2021-08-06 -
年过40最有效燃脂操！美女医师年甩15公斤不复胖
缓和运动，身体代谢提升三成
我想应该有很多人本来就不擅长运动，或是一忙就没什么时间运动，而且他们也知道自己缺乏运动。
运动不足会导致肌肉量下降，使血液和淋...运动健身 2021-08-06 -
躺着就能做！早上3分钟左右伸展，歪斜骨盆归位
包包一定背右肩、习惯把电话夹在左边颈窝…你是否也有这些容易让身体歪斜的习惯呢？或许，你对于左右对衬的均衡体态没有多大兴趣，但你一定得知道
歪斜的体态会压迫内脏、引发疾...运动健身 2021-08-06 -
不用止痛药！瑜伽三角式舒缓腰痛消疲劳
上班族女性们想必有因为坐太久而感到腰痛的时候吧！贴一片痠痛贴布就草草了事？ 日本知名美容美体网站Beauty & Co.编集部撰文提出，伸展肌肉，就可以舒展身体，让一天工作下来所累积...
运动健身 2021-08-06 -
拉拉耳朵就能改善水肿失眠，再加一动作消肩颈痛
每天捏捏拉拉耳朵，就能让身体变健康！日本视觉瑜珈（vision yoga）老师薄久美子在着作《耳朵瑜珈》中指出，耳朵虽然是小小的器官，却聚集了超过100个穴道。因此，只要刺激耳朵上的穴位，就...
运动健身 2021-08-06 -
筋长一吋，寿延十年！代谢低下、慢性病都因筋缩所致
4大保健法① 立位拉筋法
拉筋对身体有多好？一句话可以说明一切：「筋长1吋，寿延10年」。在介绍「立位拉筋法」之前，我们先来谈谈什么是「筋」，它是怎么缩的，又为什么要拉、...运动健身 2021-08-06 -
脚趾冻到睡不着！猫伸懒腰睡前瑜珈，活化内脏器官
年假过后工作总是特别繁忙，再加上冷天气造成夜晚无法迅速入睡，不少人都会有腰酸背痛、精神不济、情绪焦躁等困扰。
日本瑜珈老师森和世表示，如同谚语「寝る子は育つ」（能睡...运动健身 2021-08-06 -
一招牛面式瑜珈，畅通全身气血、鬆开僵硬肩颈
使用电脑、阅读书报，认真投入工作时总不自觉地脖子前倾，脖颈和肩膀紧缩，导致血液循环不好，不仅痠痛找上门来，有时甚至会造成疼痛，时间一长还会演变成头痛、晕眩。缺乏运动又充满压...
运动健身 2021-08-06 -
下背疼痛竟是废物堆积！腰间推一推，把废物全排掉
上班族生活长期久坐，职业习惯与工作环境压力一来，很容易就造成姿势不良的「腰背肌筋膜炎」，这种下背痛与椎间盘突出、骨刺及坐骨神经痛等脊椎病变不同，是因为生活中使用表浅肌群...
运动健身 2021-08-06 -
最能抗癌好运动，让抗癌因子多一倍！
现代医学认为，癌症主要是由遗传、免疫能力低，环境汙染与抗氧化能力低等原因引发。2013年，《参考消息》刊登了一篇文章，报导了法国一家科学研究机构的新研究成果，证实人体组织的正...
运动健身 2021-08-06 -
湿冷天宅在家也能瘦！1个塑胶袋点燃下半身脂肪
近日长时间的寒流导致全台持续低温，加上冷气团夹带大量水气，除了山区多处降雪，平地也是降雨不断，又湿又冷的天气持续多日，对热爱运动的人来说肯定是一大困扰。日本茨城大学教育学...
运动健身 2021-08-06 -
小腿水肿消不了？1分钟手指瑜珈竟能顺畅髋关节血流
「手」法多元，不只是按压：
腿部水肿
想要减轻腿部的
水肿不适，对应小腿肚的疗护点在手掌面、小指的第1关节与第2关节之间，请轻轻揉按此处。
各位应该会发现拇指...运动健身 2021-08-06 -
大餐吃多加重内脏负担！1招瑜伽伸展重整骨盘助消化
年末年初经历了耶诞节、跨年，紧接着又是尾牙季的到来，大大小小聚会不断，吃进了比平常还要多的食物，运动量却没有增加？不妨透过简单的运动伸展腰部周围与下半身，重整内脏状态，促进消...
运动健身 2021-08-06 -
不只能减肥！研究：边运动边背单字，外语能力更佳！
许多人在健身房走跑步机时，习惯听音乐放空或是面向电视墙看综艺节目，现在除了这两项娱乐活动，还多了一种选择。美国科学期刊PLOS ONE刊登了一篇论文，指出一边运动、一边上课有助...
运动健身 2021-08-06
