运动健身
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放鬆脚趾、脚踝、髋关节，走路活血效果加倍好！
「走路」带给我们的功效
我简单说明一下关于「走路」带给我们身体的效果和影响吧！
「走路」是指施行让身体全部机能总动员的运动，给予全身的骨骼、肌肉适度的刺...运动健身 2021-08-06 -
筋肉妈妈翘臀运动，轻鬆顾臀型还改善骨盆歪、下背痛
你的
臀部， 和想像中不一样？！
臀部长在后面，除非你很刻意去检视，不然「它」的长相只会活在自己的想像中……
「失去作用」的臀部比乾扁臀更可怕
不晓得大家有...运动健身 2021-08-06 -
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意
在冗长的开会中无法动弹，以致于终于支撑不住，被睡意击垮了吗？
针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻鍊术」，坐...运动健身 2021-08-06 -
黑泽式膝盖体操从根本消除疼痛！比什么都有效
黑泽式膝盖体操，治标也治本
黑泽式膝盖体操，是由袜子体操及三种肌肉体操所组成的简单运动。
当疼痛严重时，先从袜子体操开始做，让脚能动起来。接下来每天自己做三...运动健身 2021-08-06 -
运动完就休息，毒素排不出！10秒解放臀肌毒素远离痠痛
路跑由于运动门槛低，在近几年来成为了台湾人们最喜爱的运动之一。中华民国超级马拉松跑者协会秘书长郭丰洲曾指出，全台的跑者人数推估至少有40万之多，而且每年新加入的跑友人口...
运动健身 2021-08-06 -
这样就能减肥！每天多站＿分钟，一年瘦14公斤
近年来，有隐性
肥胖这种状况的人数持续增多，因此越来越受到重视。
在一般标準中，只要男性腰围在八十五公分以上，女性腹围在九十公分以上，就会被认定为内脏周边堆积了过多的...运动健身 2021-08-06 -
靠墙伸展增加体内含氧量，提高内脏活性促进代谢
日常生活里，侧腹是几乎不会使用到的位置，也是对于痛觉比较迟钝的部分，平时不怎么会因为侧腹僵硬而感到难受，所以这个部位就在不知不觉间萎缩了，然而，只要好好伸展侧腹，深呼吸就会变...
运动健身 2021-08-06 -
驼背让你显老10岁！2步矫正肩关节，放鬆肩颈又回春
出门开开心心的逛着街，不经意的瞥见透过玻璃橱窗反射出来的自己，「天啊！我怎么看起来这么老！」，你是不是曾有这样子的经验呢？明明才3、40岁而已看起来却像5、60岁。除了脸上的皱纹...
运动健身 2021-08-06 -
肋骨歪斜导致腰痛、妇女病！躺着做伸展让你不生病
总是觉得腰痠背痛、下半身沉重，每逢气候变化就容易感冒？其实，这可能是肋骨歪斜造成的！驼背等姿势不良习惯，会导致肋骨歪斜，进而影响到骨盘，导致身体代谢下降、血液循环变差，变成易病...
运动健身 2021-08-06 -
敞开腋下活化淋巴，瑜伽名师4步畅通血液与氧气
敞开并且伸展腋下与身体两侧
在我们平日的生活当中，双臂几乎都是下垂着，因此身体两侧与
腋下都是处在暗处不容易意识到的部位。即使双手有时会举起到头部的高度，但向天...运动健身 2021-08-06 -
秋冬心肌梗塞猝逝风险大增，最有效的强心运动是…
知名连锁平价百货小北百货的创办人黄卜文日前因为心肌梗塞猝世，年仅54岁也引起了台湾社会的一阵譁然。其他知名人士，如第一任金管会主委、前台糖董事长龚照胜，以及亲民党前副秘...
运动健身 2021-08-06 -
学日本瘦身专家摸脚踝深蹲，找回基础代谢瘦大腿
每次逛网拍时看到漂亮的裤子，是不是都不禁心想：「那是因为模特儿有双美腿，否则自己买到的裤子实穿起来怎么不够好看」呢？在社群网路上分享产后铲肉20公斤而爆红的日本瘦身专家本...
运动健身 2021-08-06 -
每天向后拉手5次，缓解肩颈僵硬、预防五十肩！
现代人因为办公室工作多而繁重，更有人长期背着笔记型电脑上下班，这样的内在以及外在压力使得肩颈的三角肌、斜方肌都卡了过多的代谢废物。根据健保署统计，台湾人的肩颈僵硬盛行...
运动健身 2021-08-06 -
腿粗、屁股鬆垮，问题出在腰椎！1招让臀腿肚一起瘦
不光是肚子，
屁股和大腿也会鬆弛、下垂，出现橘皮组织
腰椎过度前弯的姿势还会让屁股鬆弛、下垂。
别以为老是腰椎过度前弯的话，屁股就会自然而然地往后翘，其实这...运动健身 2021-08-06 -
解痛！鬆开疼痛处上方更有效，反向伸展更可鬆解
身体是连动的，只鬆解疼痛处无法达到效果
当身体某处出现疼痛等异常时，会感觉好像只有该处发生异常，但其实
全身是连动的。例如当脚趾出现水泡，或者一直穿着不合脚的鞋，腰或...运动健身 2021-08-06 -
降34％肠癌风险！活化癌症杀手细胞靠这招
癌症霸佔国人十大死因之首已35年，平均约11分钟就有一个人死于癌症，如何预防癌症已然成了现代人必学的课题。虽然运动被认为是有效预防癌症的手段之一，只是，身为忙碌的现代人，我们...
运动健身 2021-08-06 -
腰痠、膝盖痛！5招下半身伸展，解决久坐所有毛病
长期久坐不动，让你下半身痠痛吗？不仅是痠痛，研究发现久坐还会使下半身肌肉衰退，带来各种健康风险。国外健康网站「Higher Perspective」总结各种下半身痠痛，让你不用离开椅子就能...
运动健身 2021-08-06 -
看戏3小时竟媲美有氧运动！锻鍊心肺还能稳血压
有些人从小就喜欢参加文艺活动而不爱运动，这种长时间坐着看书、听音乐的文青们，在医学上一直以来往往都被认为是缺乏运动，高肥胖且容易罹患慢性病的高危险族群。但是现在有一份...
运动健身 2021-08-06 -
2天1次效果最好！5分钟就能练肌力体脂减10％
运动员在练习时，有时会利用肌力训练当作处罚，例如「射门不进就罚伏地挻身二十下」，或是「失误就做三十次深蹲」等等。有过这类经验的人，大概都会排斥肌力训练，因为一想到「肌力训...
运动健身 2021-08-06 -
躺着鬆开大腿肌群，一举唤醒燃脂力、活化骨盆底肌
辛辛苦苦早起健走，甚至还勤练瑜珈来减肥，但是体重不但没有降低，更让你全身痠痛吗？日本下半身瘦身专家饭泽芳明表示，其实运动后有没有瘦身效果，只要检查自己的屁股是否下垂就能快速...
运动健身 2021-08-06 -
打开双手、抱抱自己，瘦身教练：启动褐色细胞燃脂力
随着天气越来越冷，窝在室内或者办公桌旁的时间也越来越多，在开始吃便利商店微波便当，或是自己带午餐的同时，你是不是也觉得自己的血液循环越来越差，肩颈越来越僵硬了呢？跟着日本瘦...
运动健身 2021-08-06 -
肩胛骨体操系列：只要2步骤，就能消除后背赘肉
时下超夯的转转肩胛骨体操，只要两步骤就能减重消除肩颈痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要拥有美背以及漂亮的脖子线条，跟着做这组肩胛骨上下运动体操，就能有明...
运动健身 2021-08-06 -
骨盆回正就能纾缓生理痛！4动作祛体寒消水肿
女性与男性相比肌肉量较少，体质容易发寒，因此经期来时常会有生理痛症状。日本瑜珈讲师美宅玲子将介绍，三阴交穴位按摩搭配简易瑜珈，以及可以让骨盆回正的小运动，让你轻鬆纾解经痛...
运动健身 2021-08-06 -
睡醒水肿怎么办？瑜珈老师每天早上3分钟这样消肿
早上起床盥洗化妆时，许多人都会注意到自己的眼睛和脸部浮肿，其实除了缺乏运动之外，也有可能是床垫过硬、枕头高度不合等各种原因，让肌肉在睡觉的时候还是维持紧绷状态，导致淋巴循...
运动健身 2021-08-06 -
上班久站、回家洗碗继续站？2招化解久站造成的腰痠膝盖痛
久坐是现代许多上班族的工作常态，但对于像是百货公司专柜人员、超商店员等服务业，或是经常需要站立从事家务的民众而言，工作时站立的时间反而比较多。由于站立时，对于腰部与膝盖...
运动健身 2021-08-06
