运动健身
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日内科权威：走路能让脑神经细胞再生，关键是它
血流顺畅，延缓脑部衰退
多走路会让
头脑急遽地变好，这分别有着间接与直接的理由。
首先，脑部会衰退的最大原因，据说就是因为送达脑部的氧气量减少了。透过呼吸进入体内...运动健身 2021-08-06 -
40岁后易水肿女性注意！1天1次小腿伸展操远离静脉曲张
你也为了遍布在双脚上的青紫色蜘蛛网而烦恼吗？血液循环不良所导致的静脉扩张，不只会影响外观，严重者还会恶化形成肿瘤或癌症；而罹患下肢静脉曲张的女性，更是远比男性多上2～3倍！因此...
运动健身 2021-08-06 -
对症下药！这时间健走30分钟，快速消疲劳、不失眠
预防或改善自律神经失调，
适合早上以固定的速度健走
所谓自律神经失调症，指的是自律神经失去平衡的状态。一旦罹患自律神经失调症，将会出现倦怠感、头晕、失眠、食慾...运动健身 2021-08-06 -
睡前踩踩墙壁，促进淋巴循环、排废物消水肿
白天总是久站、久坐，不仅双脚易水肿、又冷又麻，淋巴循环不良还会让你长出橘皮！日本首都大学东京（Tokyo Hetropolitan University）物理治疗系教授竹井仁指出，运动是改善淋巴循环、...
运动健身 2021-08-06 -
跟着做就能养肝！瑜珈4式，30天护肝有成
伸展运动：经常被忽略的健身元素
当我们的年纪越来越大，伸展运动的重要性也就越不容忽视，因为随着岁月的流逝，我们每一个人都很可能失去「柔软度」。这是人体自...运动健身 2021-08-06 -
留住身体能量！1动作促血循、平衡自律神经
女性每个月中总有几天不舒服，不只是生理期时既疼痛又不方便，许多人有严重的经前症候群，生理期前就会全身倦怠、容易疲劳和情绪不稳，而日本瑜珈老师石村友见表示，这都与久坐的现代...
运动健身 2021-08-06 -
「桥式」舒缓感冒解决鼻塞，畅通呼吸道又好眠
感冒时咳嗽、鼻塞、头痛等等症状齐发，虽然想出门运动，却又觉得身体疲惫不想动弹吗？《POPSUGAR》网站介绍了3种能够帮助舒缓感冒症状的瑜珈，感冒不想出门运动时，不妨试试做几招简...
运动健身 2021-08-06 -
躺着伸展两大淋巴结，改善肩颈痠消水肿
气温变化大、季节转换的时刻，对身心都会造成负担，透过伸展身体，有助于赶跑沉重的倦怠感，让全身焕然一新。日常生活里长时间使用电脑、久坐和运动不足，都会造成血液循环不良以及淋...
运动健身 2021-08-06 -
太热、下雨没办法出门运动？跳跳体操在家2分钟就能甩肉健骨
天气太热、太冷，或是阴湿多雨的天气、因为空汙而雾濛濛的天空，总让想要运动的人关在家中不愿出门...然而，诸多医学研究都指出，运动带来的好处众多；不运动带来的肥胖问题更是健康...
运动健身 2021-08-06 -
骨盘歪斜造成头痛小腹凸！5秒矫正前倾、代谢力Up
时常觉得腰酸背痛、容易疲劳头痛，明明吃得不多却小腹凸出，下半身特别肥胖？长时间久坐、姿势不良，以及年龄增长和不常运动，使得身体缺乏肌肉支撑，都有可能会造成骨盘歪斜，进而造成易...
运动健身 2021-08-06 -
改善失眠、让血管更年轻，每天只要20分钟就行
前面建议过各位想消除水肿，「抬头挺胸，以固定节奏每次持续走二十分钟」。那么，一天当中哪个时间健走效果最好呢？
一说到健走或慢跑，多数人联想到的时间大概都是「清晨」吧，的...运动健身 2021-08-06 -
阴瑜珈1招活络肝胆经，坐着扭转通畅身体能量
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽是以中国经络理论为基础，结合印度
瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，透过特定姿势来刺激体内「气」的流动，以活络身体能量。
相较于串...运动健身 2021-08-06 -
夹腿蹲20下练肛门肌群，改善经痛、漏尿还能减肥
随着运动量的不足以及身体老化所带来的肌肉流失，许多女性都会在30岁以后开始变得容易漏尿、经期时也越来越痛。日本臀肌锻鍊专家松尾崇（松尾タカシ）表示因为女性的荷尔蒙分泌、...
运动健身 2021-08-06 -
走路就能消除痛风？注意这件事，轻鬆促进尿酸排泄
痛风，请用非常轻鬆的步调行走。
据说
痛风的剧烈疼痛，就像被锯子或钻头凌迟一样；这个疾病的患者几乎是成年男性，发病原因是细胞的代谢物—尿酸。
尿酸在体内生成...运动健身 2021-08-06 -
增肌减脂就是这么简单！3分钟「8字运动」瘦腰背消蝴蝶袖
不想老后卧床、或是不想身材随着年纪一同增长，最重要的就是维持肌肉量与提升代谢。对此日本减肥名医指出，维持肌力除了摄取充分的蛋白质以外，维持运动习惯也是一大关键，他建议：每...
运动健身 2021-08-06 -
1天2次墙壁体操，减内脏脂肪、增加长寿荷尔蒙
大家有听过日本的长寿双胞胎金婆婆和银婆婆吗？灿烂的笑容、充沛的精力，让她们在100岁时拍的广告播出后一砲而红，获得世人的好感。金银婆婆虽然已经过世，两人长寿的关键密码到底...
运动健身 2021-08-06 -
散步的好处有什么？什么时间散步效果最好？
许多人都知道运动对健康有益，但却因为不想流汗、没有足够的空闲时间，而放弃了能够促进健康或改善体重的机会。事实上，想要提升健康程度，并不需要运动到大汗淋漓、或是购买专业的...
运动健身 2021-08-06 -
一瞬间改善驼背！膝盖体操帮身体记住正确姿势
驼背不仅不好看，容易给人不良印象，随着年纪增长，更会发现驼背对于骨头和脏器造成极大负担，容易引起腰痠背痛，更会影响血液循环，造成健康方面的危害，然而儘管知道驼背不好，却老是改不...
运动健身 2021-08-06 -
每天30秒，彻底消除肌肉僵硬造成的痠痛、头痛
总是保持着一样的姿势工作、用单手提重物或是用同一侧肩膀揹包包，平时缺乏运动，现代人的生活型态，使得肩颈痛成了国民病，身体的肌肉长期处于紧绷的状态，血液循环不良，也会产生头痛...
运动健身 2021-08-06 -
圆肩驼背会让代谢变差！1动作改善痠痛失眠问题
现代人时常低头滑手机、上班长时间前倾盯电脑，不仅造成了许多人都有肩颈僵硬的问题，更有着会破坏体态的「圆肩」，造成身体平衡被打坏，胸闷、头痛，手举不起来，压迫到颈椎等各种问题...
运动健身 2021-08-06 -
整天昏沉又疲累？做这2招立刻平衡荷尔蒙、提神消疲劳！
「最近跟丈夫吵架冷战了」、「工作做得不够彻底被上司斥责了」、「明天开会要用的报告做都做不完真头痛」......生活中常常会出现这种令人沮丧、脑袋昏昏沉沉的时候，负面情绪...
运动健身 2021-08-06 -
30秒就能伸展筋膜，失眠晕眩、自律神经一起改善
近年来日本吹起了一股「筋膜」健康风潮，时常肩颈僵硬疼痛、按摩都好不了？有法令纹脸部老得快？其实都跟筋膜僵硬有关係！透过一个简单的动作放鬆筋膜，就能让肌肉跟着回到容易活动的...
运动健身 2021-08-06 -
远离代谢症候群就是要超慢跑！这时间跑最能燃脂
改善代谢症候群（生活习惯病）
代谢症候群到底是什么？
为什么对身体不好？
所谓的「代谢症候群」，指的是符合下列项目中两项以上的症状：男性腰围超过85公分、女...运动健身 2021-08-06 -
再忙也要坐着动一动！3招伸展，不用离开椅子也能做
许多人知道，每週找几天运动30分钟，能降低罹患心血管疾病、肥胖与糖尿病的风险，但却很少人能做到。忙碌的生活，压得现代人几乎喘不过气来，一有时间只想好好休息，哪有力气运动。然而...
运动健身 2021-08-06 -
扭转脊椎提高肝机能！消除眼睛疲劳的养肝伸展法
总是觉得怎么睡都睡不饱，早上很难起床，一整天全身倦怠，眼睛痠涩疲劳，还莫名的焦虑火气大？熬夜、喝酒、过劳，摄取过多的咖啡因与刺激性食物，都会对肝脏造成负担，使得肝机能下降！透过扭...
运动健身 2021-08-06
