运动健身
-
躺着侧腰就能矫正脊椎！日医学博士治失眠有一套
明知运动对身体好却觉得好麻烦，一开始可能还会试着做一两天，后来就放弃了？瑜伽听起来动作都很难，认为自己不可能做得到？日本医学博士提倡一种躺着就能做的懒人瑜伽，扭扭腰就能让脊...
运动健身 2021-08-06 -
经典、私房都在这！全台14处杀底片赏樱胜地
现在正是樱花盛开的时节，不用买机票出国，台湾也有很多地点拥有浪漫美丽的「粉嫩樱花海」，每年赏花季都会吸引大批游客前往，怎么拍都美！
经典不败、历久不衰的赏樱地点...运动健身 2021-08-06 -
每周做1事，没减肥成功也能战胜脂肪肝！
为你的肝脏好好锻鍊：
规律运动能显着降低脂肪肝风险
最新的研究指出，日常生活中有规律运动习惯的人，不论做的是有氧运动或是阻力运动（resistance exercise），他们...运动健身 2021-08-06 -
想不到的奇效！打开肩胛骨，改善便祕、排毒还能瘦脸
你是否有看过电视节目或杂誌里，特别强调露出锁骨的穿着呢？ 日本知名女性美容美体网MyNaviWOMAN专栏作家金井广实表示，锁骨是展示女性魅力的部位。
以下肩胛骨伸展运动，不仅...运动健身 2021-08-06 -
扭曲变硬的筋膜让你全身痠痛！4技法马上有效放鬆
成天工作面对电脑、闲暇时间滑着手机，时常觉得肩颈僵硬，全身痠痛，自己揉捏按摩或是做运动伸展，却都不见改善？日本人气经络整体师朝井丽华表示，肌肉僵硬不容易消除时，其实原因出在筋...
运动健身 2021-08-06 -
用正念瑜伽舒缓膝盖痛：老师带你练「海草操」为膝盖减压
依据最新科学研究实证，正念（Mindfulness）练习有效改善压力与疼痛！
美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017...运动健身 2021-08-06 -
老年不想卧病在床？国际研究：散步减少生病风险
我们都知道运动的重要性，可是当你年纪越大，身体行动不方便时，要维持这样的习惯将越来越难，但越是这样，运动就越显重要。最近美国一项大规模实验证实，每週只要散步 150 分钟，就能减...
运动健身 2021-08-06 -
有氧燃脂免出门！复健科医：注意1件事防足底筋膜炎
有氧在家做，穿鞋防足底筋膜炎
健走、慢跑都是热门的有氧运动，但梅雨季、空汙季接连不断，许多人在家运动，没想到原地跑、开合跳、跳绳这些跳跃动作隐含危机，忘了热身更容易...运动健身 2021-08-06 -
筋膜沾黏积废物！躺着勾勾腿30次轻鬆瘦下盘
每天长时间久坐，让妳的下半身变得越来越胖？肌肉缺乏运动而僵硬，让血液循环不良、淋巴阻塞，更是会让老废物质囤积体内。透过躺着就能做的运动，轻鬆伸展僵硬的肌肉，再进行简单的肌力...
运动健身 2021-08-06 -
你的压力身体都明白！必学1动作让你5分钟纾压
只要经历过心理上的冲击，无论是目击天灾人祸还是身旁亲朋好友的离世，压力都会透过创伤不断累积，侵蚀心灵的健康，甚至进一步导致食慾不振和忧郁和焦虑等状况。
疗癒创伤国际...运动健身 2021-08-06 -
神经内科医师揭慢性头痛9成病因！睡前10秒放鬆头部筋膜
头痛欲裂导致上班上课无法集中，使工作、学习效率都大大降低，甚至不乏因为长期慢性头痛而轻生的案例。日本神经内科专业医师表示，头痛可能是头部筋膜紧张引起，只要用双手轻轻按摩...
运动健身 2021-08-06 -
最新研究：太极拳可降血糖！最简单只要练一招
太极拳缓慢的动作，看似轻柔，却须结合呼吸与动作的搭配，进而达到提高心肺耐力与肌肉训练的效果，并有许多相关研究显示其蕴含着许多养身效果，只要1周进行2次即可有效改善平衡感，减少...
运动健身 2021-08-06 -
髋关节僵硬带来肥胖和腰痛！简单伸展骨盆不歪斜
脚张开会发出喀啦声响、无法抬脚超过90度以上，甚至是无法盘腿等等，日本运动记者井之方学表示这些都是髋关节僵硬的迹象，会造成容易受伤、屁股周围与双腿容易囤积脂肪，以及随着年...
运动健身 2021-08-06 -
肩颈痠腰椎痛都是因为驼背！椅上伸展改善各种不适
身体没有大病大痛，日常生活里却常觉得腰酸背痛，容易疲劳？电脑和智慧型手机的普及，大大改变了现代人的生活方式，使得有驼背问题的人急速增加，造成身体平衡被打坏、肌肉僵硬，自律神经...
运动健身 2021-08-06 -
帮身体补能量、消水肿！瑜珈1动作强化全身肌肉
明明还算注重饮食、尽可能作息正常，却老是觉得有气无力，每天拖着身体上班，假日也只想瘫在沙发上不想动，每天都觉得疲惫不堪？很多人都知道要多运动锻鍊体能，却觉得下班已经很辛苦了...
运动健身 2021-08-06 -
内外各5圈，抬腿就能锻鍊臀大肌瘦下盘
明明吃得少，却有特别肥胖的下半身？不论坐着、站立还是走路都会活动到的髋关节，是人体当中最大的关节，然而因为现代人长时间久坐，使得许多人髋关节变得不能够充分的活动，结果就造成...
运动健身 2021-08-06 -
一捲毛巾让你躺着瘦！他2天腰围竟瘦4公分
不管是瘦还是胖的人，都会容易有小腹的困扰。不仅会让你觉得自己的外表体态不佳，还有是不是吃太多了？但也有些人的小腹问题，在排便顺畅，消水肿之后还是没有解决！到底该怎么办才好呢...
运动健身 2021-08-06 -
这7食物是天然胰岛素，便祕、夜间频尿也一起解决
卫生福利部资讯指出，台湾人罹患糖尿病人口已破百万，高居国人十大死因前四名，常好发于中老年人口，病情控制不佳还会导致视网膜、肾脏病变，恐造成失明、洗肾，有着许多吓人的併发症。...
运动健身 2021-08-06 -
这时散步最好！疲劳、腰痛、失眠问题都好了
不论是想要减重，还是为了维持健康而做运动，建议选择晚上的时间，尤其是晚餐后到睡前的1小时之间。比起慢跑，更推荐大家一边慢慢深呼吸，一边以时速4公里左右的速度走个30分钟，享受悠...
运动健身 2021-08-06 -
水肿、腰痠、坐骨神经痛...这样按摩把毒素排光光
近现代人长期待在办公室，久坐使得下半身整个血液循环都不好，除了水肿之外更容易造成下半身毒素累积，更容易重下慢性病的病灶。虽然已有许多运动介绍如何疏通下肢血液，并协助代谢...
运动健身 2021-08-06 -
睡前1动作，便祕、失眠、腰椎歪都好了
现代人生活步调快，手机不离身，总是无时无刻在接受着大量的讯息，不自觉地保持在情绪紧绷的状态里，又有来自工作和家庭的种种压力，结果就导致了自律神经容易失调，除了常见的焦虑、失...
运动健身 2021-08-06 -
30岁后骨质每年流失1％，每天做这1分钟骨质提升4％
我们都知道家中的长辈摔不得，只要一摔倒很容易就会造成骨折的情况，那么为什么长辈这么容易骨折呢？这是因为人的骨头会随着年纪流失骨质，造成所谓的骨质疏鬆。根据中华民国骨质疏...
运动健身 2021-08-06 -
把囤积水分、脂肪排出去！就靠这招转转手臂
从事办公室工作的人，常有肩颈僵硬疼痛的问题，手部没有经过适当的放鬆与伸展，肩颈周围久而久之就累积了许多的僵硬和疲劳，就算偶而为之想要运动，结果却让本来就紧绷的肌肉反倒负担...
运动健身 2021-08-06 -
让血管永保青春！心脏名医一招轻鬆抬脚，随时强心肺
随时想动赶快动，才能「动」出好心脏
想要血管年轻、身体健康、远离肥胖与三高，就必须养成定时定量运动的好习惯。运动可以消耗身体过多热量，维持理想体重，增强心肺功能，还...运动健身 2021-08-06 -
打通经脉、治病效果更好！李嗣涔博士独门掐指功
既然经络不通是百病的根源，「如何打通经络」就成为未来预防医学时代保持身体健康的首要任务。而中国传统的气功正是几千年来人们强身保健的首选。
二○一一年，当我见识到...运动健身 2021-08-06
