运动健身
-
就这么简单！按膝盖后侧治万病，便秘肩颈痛都好了
现代人的生活型态缺乏身体活动，儘管知道对身体不好，为了上班和唸书还是得长时间坐着，回到家只想好好休息，没什么心力运动，结果就看着双腿越来越水肿，下半身越来越胖，血液循环不良让...
运动健身 2021-08-06 -
45岁冬奥传奇！他靠5大运动心法连滑8届
良好的运动习惯养成，是维持健康体态的不二要诀，这常被认为是年轻人的权利，到了一定的岁数后，常常想运动却不知道从何开始、身心无法负荷运动的疲累、渐渐地又放弃运动了？日本的奥...
运动健身 2021-08-06 -
高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂运动
超速效省时体感组
◆ 所需时间：15分钟
◆ 组数：2∼3组
◆ 频率：2天1次
◆ 期间：2週
这项组合动作约需进行两週。目的在于让大家尝试短时间就能达到「...运动健身 2021-08-06 -
走路的奇蹟！癌症、中风、失智、肥胖…60病症走对了40岁也开始有效
你也是这样吗？每天上班忙到连起身吃饭都没空，要上楼总会先找电梯在哪里，想去超商缴电话费就下楼发动机车，连去巷口丢垃圾也要骑脚踏车代步，当有人问起你有没有运动的习惯，好不容易...
运动健身 2021-08-06 -
小腹凸不是吃多竟是子宫脱垂！1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹
现在小腹总是猖狂地往外凸出，让人总是忍不住多撇几眼，明明以前的小腹看起来还很平坦！或许小腹凸出并不是出于最近禁不住嘴馋的诱惑，而是骨盆歪斜所导致的内脏下垂，连带造成的小腹...
运动健身 2021-08-06 -
早晚双手扶腰深呼吸，预防腰痛肾病、放鬆自律神经
无我就无忧练习放鬆瑜伽
印度、西藏人之所以练习瑜伽，主要是想透过呼吸、静坐，与各种动作的练习，进行灵性的修持，从看得见的身体下手，来调伏看不见的心灵。
以种菜...运动健身 2021-08-06 -
纪政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠这1件事
走路，看似最理所当然的一件事，但是现代人工作时久坐用电脑、休息时歪坐滑手机，平时还有各种工具代步，我们脚踏实地走路的时间，可能没有你想像的那么多。过往就有一项调查指出台湾...
运动健身 2021-08-06 -
5週就有惊喜效果！仰卧「半」坐，告别软塌肉肚子
简单好上手的运动，5週就有惊喜效果
以前我是连一个仰卧起坐都做不起来的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起来软趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都还要翻个侧身才能起来。现在我...运动健身 2021-08-06 -
眼皮下垂怎么办？30秒眼部瑜伽消疲劳，眼睛也能老得慢
随着电脑、手机的使用频率提升，总是盯着小小的画面工作、打游戏，会不断地累积眼睛疲劳，眼睛一疲累，脸看着也衰老了起来？快跟着日本脸部瑜珈教练用一招「手放额头」的眼部瑜珈，不但...
运动健身 2021-08-06 -
不只减重！专家：这样运动杀死癌细胞防5大癌症
运动不但可以减重，还可以抗癌
许多研究显示，无论男女，体能状况与罹患癌症死亡率成负相关，
体能越佳，罹癌比例越低。理由是
运动促进大小肠蠕动，能减少结肠与直肠癌发生...运动健身 2021-08-06 -
肌少症3徵兆当心老年失能！这样抱膝伸腿练肌力
近几年掀起了一波增肌减脂的风潮，看似是专属年轻人爱美的专利，为了体态的优美而进行的活动，但中老年人其实随着年纪的增长也会逐渐丧失肌力，尤其女性相较男性更为明显，一旦下半身...
运动健身 2021-08-06 -
一定要学会！7种最高效能的运动方式
美国期刊研究指出，即使每週运动量少于1.5 小时的民众比完全不运动的人也可多出3 年的寿命。 卫生署建议民众每天应走10,000 步对身体有益，民众可以随身携带计步器了解并增加自...
运动健身 2021-08-06 -
矫正骨盆腰围竟少5吋！3动作放鬆髋关节兼清宿便
骨盆前倾、骨盆歪斜会导致许多症状如下：
1.小腹凸出＋骨盆外扩＋宿便累积：
很多骨盆前倾的女生其实并不胖，但下腹部看起来就是很大。这些女生通常也为排便不顺...运动健身 2021-08-06 -
消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂
超慢跑的能量消耗量约是走路的2倍！所以能够更有效率地瘦下来！而且用不喘的轻鬆速度跑步，身体不容易感到疲劳，能够愉快地持续跑步。从 「一天10 分钟」 开始。只是缓慢的跑步，身体...
运动健身 2021-08-06 -
腰痛膝痛这样走，缓疼痛、练肌肉一兼二顾
腰痛、膝盖痛：水中健走
病症成因
腰痛主要来自于2大原因：姿势不良、运动不足导致的肌力衰退；日本健康运动指导士小川凉表示，坐着让人感觉轻鬆，其实根据研究统计，坐...运动健身 2021-08-06 -
过劳便祕易发胖！靠墙抬腿5分钟整肠清毒
时常觉得提不起劲，而感到疲倦，即使睡了一觉，隔天仍无法恢复精神，可能都与肠道环境恶化有关！整肠并不一定需要药物的帮助，透过简单的伸展动作，即可整肠又消除疲劳！
整肠可消除...运动健身 2021-08-06 -
学教授这样走路，抗老防骨折、不失智！
根据台湾家庭医学医学会资料显示，台湾65岁以上的老年人，每年约有30-40%会发生跌倒情形，而80岁以上的比例更高达50%，跌倒之后，有近一半的人会反覆性跌倒；许多人甚至因此发生严重创...
运动健身 2021-08-06 -
预防腰痛浮肿！太阳马戏团成员都在做这3伸展操
身体柔软度不足时，不仅踮个脚尖从高处拿东西就闪到腰，也无法长距离行走，走路的速度变得缓慢，年纪轻轻便已老态龙锺，还可能因肌肉僵硬导致血液循环恶化，形成下半身浮肿！
身体...运动健身 2021-08-06 -
用家中都有的门框，一次解决驼背腰痠、后背赘肉
每天坐在办公桌前打电脑，不知不觉身体的姿势就很容易向前弓起、开始驼背，而这种姿势对脖子、背部和整体的姿势都有害。此时，不妨利用进出房间的门框，就能简单伸展手臂、胸口、肩...
运动健身 2021-08-06 -
不让年龄拖垮代谢！30岁后的体干练习，远离腰痛、疲劳
日子一天一天过，过去觉得简单的家事做起来也渐渐感到力不从心，搬重物等比较需要体力的事项更一定得要家人帮忙，甚至有时楼梯爬没几层就开始喘？
原来，随着年纪增长，人体肌力会...运动健身 2021-08-06 -
面色舌色可看心脏健康！瑜珈2招+热敷肚脐养心气血
心经概论
（一）生理功能
以西医来说，心脏生理功能是一个肌肉构成的中空帮浦，帮浦所产生的搏动即是脉搏，心脏与血管相连形成一个密闭的系统，将人体的高含氧血液能够经由血管送...运动健身 2021-08-06 -
【热门好书】「健走功」是「健走运动」的再进化
健走运动是古今最理想的全民运动，唯有改良健走的方法，才能得到更好的运动效果。
健走是举世公认经济、安全又方便的运动方式，亦是各国公共医疗单位与医生的推荐首选，没有任何...运动健身 2021-08-06 -
这样走5百步就有3千步的效果！4个祕诀让血管、骨骼日渐强健
「运动」才是解决卧床不起的特效药
修正造成脑中风的危险因子
要怎么样才能控制造成脑中风的「可以修正的危险因子」呢？
就是不要罹患高血压、不要罹患...运动健身 2021-08-06 -
3分钟改善微循环的简单气功！3个月膝盖竟然能蹲了
颤，不是抖，也不是摇
颤掌基础教学篇
颤动的幅度，只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动的话，那就做错了喔！
教学影片：https://youtu.be/FCRhJOwgC4...运动健身 2021-08-06 -
每天2分钟，让变宽的骨盆归位
下半身特别肥胖、产后骨盆变大回不来，屁股也跟着变胖，许多人都有的身材烦恼，大多是来自于骨盆周围，也许自身没有察觉，即使没有经历过生产，也可能因为日常生活中的姿势不良，而造成骨...
运动健身 2021-08-06
