运动健身
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台大心脏权威3大养生处方笺：喝这杯助排水、天天打太极
参与过五百六十例心脏移植手术的台大医学院名誉教授王水深，六十六岁依然在开刀，并接下辅大医院院长一职。他表示即使再忙，每天仍强迫自己走一万步，开刀房的外走道就是他的「运动...
运动健身 2021-08-06 -
脚趾紧缩易头痛、肩颈僵硬！5伸展帮助血液循环
每天穿高跟鞋的你，回家后会将缩在一起的脚趾伸展开来吗？日本知名入口网站「naver」建议，回家脱掉鞋子后，最好伸伸脚趾，这里也提供了5种简单的脚趾操，以及入睡时也能张开脚趾休息的...
运动健身 2021-08-06 -
这样转脚踝就能消下半身水肿，还预防脚抽筋！
办公室坐太久又让你下半身水肿了吗？日本美体运动指导师Hiroko提醒，如果平常就因为运动量不足而常常出现下盘水肿、臀部痠痛等问题，小心趁着假日出去游山玩水之后，回来铁腿、抽筋...
运动健身 2021-08-06 -
最适合糖尿病患者的运动！还能控三高防心脏病
有氧运动最适合糖尿病患者
对于糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤...运动健身 2021-08-06 -
女神卡卡也受纤维肌痛症所苦，专家：侧躺举腿可纾解
神祕的纤维肌痛症
女神卡卡因纤维肌痛症宣布暂别乐坛，这种神祕的疼痛症真的无法治癒吗？
不到6年时间，宝拉的生活已完全陷入疾病和疼痛的魔掌中。
宝拉回忆...运动健身 2021-08-06 -
冬天代谢高10％！1招呼吸伸展甩肉消痠痛，呼吸也会瘦
冬天到了，开始换上厚重的衣物，因为自己的肩膀背部都藏起来，就不知不觉放肆狂吃起来了吗？日本世界小姐健身教练团队的上田夕子就表示，冬天实代谢会比夏天平均高上10%，这时候如果可...
运动健身 2021-08-06 -
名教练亲身指导！慢跑配这要诀，他3个月甩16公斤
跑步由于低成本又可以发洩日常压力、锻鍊体力，在近年来可以说是风靡全球的热门运动，而日本电视台更是从1992年开始，连续26年举办「24小时公益马拉松」大会，每年都会选出一位知名...
运动健身 2021-08-06 -
弯腰手碰不到地是关节警讯！坐姿拉背阻止身体走下坡
「手碰不到地面」，是身体发出的警讯
大家在学生时代上体育课时，还记得会进行体能测验，或是运动测验这些课程吗？
这些运动测验的内容，今昔差异相当大。这是因为一九...运动健身 2021-08-06 -
你的慢性腰痛，多与肌肉挛缩有关：改善腰痛，4个动作鬆缓肌肉
有慢性腰痛问题却找不出原因，动不动就在做家事、弯腰等关键时刻来个一闪，虽然自己已经习以为常，却很容易吓到旁边的亲朋好友...原来，大约有85％的腰痛成因不明，就连医师透过专业医...
运动健身 2021-08-06 -
惊！两週不运动肌肉流失30％，这样活动最养肌
才短短两週不做运动，原本身体健康的年轻人，竟然会流失高达30％的肌力，让他们的肌力变得跟老了数十岁的人一样。不只是年轻人，原本很活动力很好的长者，即使只是变得习惯坐着，才几个星...
运动健身 2021-08-06 -
日本肠道名医：起床1招扭扭肠，刺激排便一身轻
上班压力大又让你好几天都排便不顺了吗？其实按照生理时钟来说，早上是身体将代谢废物排出体外，清肠消毒的重要时机，所以早上便祕的人很容易一整天都感觉排便卡卡的。那么该如何刺...
运动健身 2021-08-06 -
史上最简单的30秒「拉背」，改善姿势不正22个后遗症
正姿可以改善这些症状与病徵
姿势不正也被称作脊椎不正，但是大家知道不正确的姿势还会出现其他问题吗？
截至目前为止，我已治疗超过十五万人次，
姿势不正除了会脊...运动健身 2021-08-06 -
调整虚寒体质，8点呼吸法一举唤醒全身代谢抗虚寒
入冬后气温越来越低，相信许多上班族都会穿着厚厚的衣裳来防寒。但是只要一进办公室，脱去外套后是不是马上又让你手脚开始发冷了呢？俗话说：「万病起于寒，到了冬天更要注意自己的体...
运动健身 2021-08-06 -
压力大排便不顺？鞠躬式大呼吸纾压解便秘
熬夜、饮食习惯不正常、久坐等NG生活习惯，让现代人便祕的比率居高不下，而便祕除了可能会让毒素在体内堆积、难以排出，造成皮肤变差、长痘痘、腹部不适以外，久而久之还容易引发痔...
运动健身 2021-08-06 -
别再说没时间运动！这8个运动连刷牙、做菜都能做
要活就要动！运动是常保年轻的不二法门，但现代人常说抽不出时间来运动，週末又想好好在家休息，最后运动的计画往往变成空想。
其实不管是家庭主妇还是上班族，都不需刻意抽出时...运动健身 2021-08-06 -
健走好处多多又简单！5个诀窍到处是你的健走场
健走时两手空空自在行走，是最理想的状态。不过，在日常生活中从事生活式健走，难免会碰到通勤或出门购物的情况，必须带着东西行走的情形。
这时要注意身体的左右平衡，带着东...运动健身 2021-08-06 -
爱喝这杯中学生骨折率增3倍！踮脚尖＋3分钟跳绳健骨质
根据国民健康署的调查，发现我国六岁以下幼儿至少有六成钙摄取不足，而六岁以上的儿童、青少年则更为严重，以十三岁到十八岁的国、高中生为例，缺钙者更将近百分之百。这使得每年该...
运动健身 2021-08-06 -
6技巧！避免马拉松运动伤害
近年路跑活动盛行，对于平时有持续运动的人来说，长距离的马拉松路跑，是一个不小的负担，更何况没有运动习惯的人。以下教大家如何避免受伤的6个技巧，让路跑不再是一次性的活动，更能...
运动健身 2021-08-06 -
日自律神经研究权威：健走最佳时机在晚上
您是否常常感到全身无力，只想懒洋洋地躺在床上？甚至还觉得腰痠背痛、头昏脑胀，跑去医院做健检，身体却没查出任何异状。此时要小心，您可能是患有自律神经失调症。
自律神经...运动健身 2021-08-06 -
肩痠疲累好不了，留意内脏沾黏！3步骤徒手按摩放鬆沾黏
透过骨盆调整瑜珈，改变身心状态。
以下是女性朋友们的心声，长期饱受各种身体不适与心理困扰之苦的人，说明她们如何透过骨盆调整瑜珈解决各种困扰和问题。
体温...运动健身 2021-08-06 -
最简单的徒手健身！这样做伏地挺身更有效练肌力
运用长凳、椅子和球做伏地挺身
伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难...运动健身 2021-08-06 -
一捲毛巾助你伸展脊椎骨盆，改善驼背腰痛不求人！
简单压毛巾帮助伸展
取一条浴巾，捲成筒状用来辅助伸展。
躺在床上，将捲成筒状的浴巾置于腰部下方，伸展双手双脚，持续3分钟。
再将浴巾置于腰部...运动健身 2021-08-06 -
颈部是消除疲劳关键！日名医：就靠热敷、伸展操
你昨晚睡得好吗？还是履次入睡不成，明明很疲倦却睁眼到天明呢？日本自律神经名医小林弘幸表示，
长期浅眠会让平日累积的疲劳无法消除，再加上工作及生活中的紧张、压力等情绪，很容易...运动健身 2021-08-06 -
身体僵硬显老10岁，3分钟伸展找回柔软年轻体态
每天进行自我伸展操。每月寻求一次专业指导
当各位看见自己在不经意情况下拍摄的照片时，是否曾受到惊吓？
即便努力地让体态随时维持在最佳状态，但只要一个放鬆...运动健身 2021-08-06 -
这族群骨鬆多2倍、死亡率达25％！教练这招踢腿能预防
根据卫生福利部所公布的2013～2015年《国民营养健康状况变迁调查》显示，我国50岁以上有骨质疏鬆症的民众比例为12.3%，其中男性为8.6%、女性为15.5%，且随着年龄，更会在65岁以后骤增...
运动健身 2021-08-06
