没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。俗话说：“药补，不如食补”，这8种食物是补钙好帮手，建议常吃，快快收藏吧！
第一种豌豆尖：推荐食谱凉拌豌豆尖
原料：豌豆尖、生抽酱油、香醋、盐、白糖、香油；
做法：
1：这是我从小菜店里买来的豌豆尖，7元一斤，这种嫩芽菜不重，200克左右就能焯出一盘凉菜了；到家后放到清水里清洗干净，捞出沥水；
2：小锅里烧一锅开水，水开后把洗净的豌豆尖放到锅里焯熟，1分钟不到，看到豌豆尖变色即可；
3：捞了豌豆尖，沥去水分，放到大碗里，再取一个小碗，放上香油、香醋、生抽酱油、盐、白砂糖，搅拌均匀调成料汁；
4：把拌好的料汁倒进大碗里，调拌均匀即可；
5：装盘上桌，即可食用。口感清爽鲜嫩，营养丰富又健康。秋冬季节蔬菜种类没有夏天那么多，这样的嫩叶菜就显得更适合秋冬季食用了。
如果您家附近的菜店里有新鲜的豌豆尖，可以买点回来做菜。凉拌、清炒、烧汤、涮锅都合适。如果您跟我一样每天做早餐，焯一盘豌豆尖当早餐菜品，又方便又好吃，也是一种好选择。
第二种油菜：推荐食谱油菜炒豆皮
钙对于每个人身体的重要性是不言而喻的，不管是老人、成年人还是孩子，所以我们日常饮食中也会特别注意钙的摄入。多数人觉得钙的来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、骨头汤等，所以每天必让家人吃鸡蛋喝牛奶来补充体内所需的钙，熟不知，除了这些以外，日常生活中所见的的有些青菜含钙量也是很高的。
食材：豆皮，油菜，蒜、姜适量，盐，生抽，十三香
做法：
1、油菜择掉黄叶，掰开每个菜叶，放入水中冲洗干净，再用盐水浸泡片刻，最后再用清水冲行一遍，用菜刀切成小段；
2、豆皮用清水冲洗一遍，先切3厘米左右宽的长条，再叠在一起，斜着切成菱形小片；
3、大蒜拍扁再切碎，切少许姜丝；
