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第三步是把你的TDEE乘上15至35%的脂肪，然后把你算出来的大卡除9就是你一天该摄取的脂肪量（以克计算）。Gy6拜客生活常识网

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总结

经过上述的讲解，相信你们对脂肪的了解也加深了。我们不应该害怕食用含有脂肪的食物，因为脂肪对我们人体是很重要的。Gy6拜客生活常识网

我们应该算出一天该摄取的脂肪量，然后再摄取足够的脂肪，以避免摄入太多的脂肪。Gy6拜客生活常识网

另外，我们该多摄取优质的脂肪，例如欧米加-3脂肪酸的食品，优质的脂肪可以降低胆固醇水平，也可以预防心脏病。减少摄取劣质的脂肪，让我们的身体更健康。Gy6拜客生活常识网

希望这篇文章能帮助到你！Gy6拜客生活常识网

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