「2021减脂饮食攻略」减脂期应该这样吃，营养素分配更合理
1920-616-288=1016大卡
一克碳水化合物能产生4大卡的热量：1016 / 4 = 254克(他每日需要摄取254克的碳水)
最后：
利用热量控制和营养素分配来安排饮食后，我们就要定期追踪我们的身体状态例如体重，体脂肪等，就能知道自己有没有在进步，也可以在遇到瓶颈或是没有效果时做出调整。
饮食虽然对减脂非常重要，可是也需要配合良好的训练以及睡眠等因素，才能达到最好的减脂效果。我们在之前也写过一篇关于减脂成功5大重点的文章，可以翻看。
