运动健身
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水肿竟是肝硬化、心衰竭病徵！水肿7类型教对症消肿
引起水肿的原因
说到引起水肿的原因，有非常多种，当发生水肿症状时，最好先了解原因，才能对症下药，并判断是否需要就医，以免主要原因产生病情变化，而延误最佳的就医时间。
...运动健身 2021-08-06 -
气不通则痛！3分钟鬆筋膜，只要一条毛巾就改善肩颈痠痛！
改善肩颈部常见的症状：肩颈僵硬、痠痛
现在人几乎都有颈肩僵硬痠痛的问题，痠痛的部位肌肉会有僵硬感或沉重感，会发生在耳朵到肩膀处还有背后肩胛骨间的位子。
肩...运动健身 2021-08-06 -
比单做深蹲更有效！多一个动作，就能更燃脂
这几年十分火红的深蹲运动，能强化背部、臀部以及大腿后侧等肌肉群，矫正造成健康危害的不良姿势，并大幅提高肌耐力，是十分受到欢迎的运动。而日本瑜珈老师森和世表示，加强腰部扭转...
运动健身 2021-08-06 -
早晨瑜伽10分钟，手麻竟不药而癒！柔软肩颈、消除便秘就做这一式
早晨瑜伽的习惯
早晨瑜伽可以惬意地舒展身体，同时逐步提升代谢和体温。刺激自律神经，让睡眠期间作用的副交感神经切换成交感神经后，就能让身心都变得更有活力，以正向的心...运动健身 2021-08-06 -
伸展大腿内侧就能活络肾经！平衡荷尔蒙同时排废、消水肿
拥有吹弹可破的肌肤是所有女性的梦想，其实女性的健康和美丽与荷尔蒙息息相关，充足又平衡的女性荷尔蒙可以增加女性魅力、提升肌肤美丽、保持曼妙身材，还能令人心情愉悦。
...运动健身 2021-08-06 -
久坐癌症死亡风险增82％！研究：一天160秒这样动降31％三酸甘油酯
不管是赶早八的学生时代还是朝九晚五的上班族生涯，现代社会的人总需要长时间坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，会带来许多危害。最新研究发现，久坐与大家最怕的文明病 ─...
运动健身 2021-08-06 -
今天的疲劳，今天就归零！夜间瑜伽提高休息效率，整夜都安心好眠
夜间瑜伽的习惯
我们的心灵和身体一整天都在拚命运作、感到紧绷。
回家后也一样，吃晚餐、收拾善后，然后去洗澡……总觉得一路到晚上睡前都好忙碌。如果没能顺利...运动健身 2021-08-06 -
痠痛倦怠一扫而空！椅子式瑜伽帮你紧实美腿、带回身心活力
日间瑜伽的习惯
我们的身体，原本就会在太阳出来时开始活跃运作、日落后进入休息模式。若能顺利进行这个循环，就能提高休息的效果，哪怕时间不长，身体也能获得高效率的歇息...运动健身 2021-08-06 -
驼背竟和脑中风有关！双手一拉10秒钟立即端正体态
随着智慧型手机的普及，驼背的人也越来越多。姿势教育指导师篠田洋江表示，长时间盯着萤幕，头会不自觉向前倾，养成背部弯曲的坏习惯。由于驼背的人站姿力量通常集中在肩部及脚跟，不...
运动健身 2021-08-06 -
靠甩手功调养身体，平甩功加掐指打通全身经络
既然经络不通是百病的根源，要如何打通经络就成为未来预防医学时代保持身体健康的首要任务。中国传统的气功正是几千年来人们强身保健的首选。
我在一九八八年发现的科学...运动健身 2021-08-06 -
你都怎么爬楼梯？研究：这样爬楼梯消耗逾300卡热量
无论是住家、办公大楼还是车站，楼梯都是缺乏运动的现代人最方便的锻鍊工具，不需要多花钱或时间，就能达到增加运动量的效果。更不用说假日到郊外踏踏青，登山步道常常都是楼梯组成...
运动健身 2021-08-06 -
居家徒手做间歇运动，全身燃脂、核心训练一次到位
平日上班有时候太忙碌，要怎么样在有限的时间内活动身体呢？美国的健康网站《Fitness》里提出了7组30秒动作，你不需要额外的工具，就能一次完成有氧运动与例行的锻鍊。这些动作不仅...
运动健身 2021-08-06 -
骨盆前倾让小腹凸凸！1招矫正治腰痛
明明体重正常、手臂大腿不算胖，却有个凸腹怎么瘦都瘦不下来？这可能是骨盘前倾的徵兆！姿势不良、爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群，长久下来给予脊椎压力，压迫子宫和...
运动健身 2021-08-06 -
经络整体师2招按摩胸大肌，改善长年腰痛、肩颈痛
日本民间近来掀起了一阵「胸部锻鍊（乳トレ）」风潮，号称可以改善难解的腰痛、肩颈痠痛，而开发出这套锻鍊法的整体师更是预约满档，不只出书教学大家如何正确缓解身体痠痛，连工作预约...
运动健身 2021-08-06 -
少林中医最强骨盆矫正操！快测测你的骨盆倾斜了吗？
你的骨盆倾斜了吗
现在的各种医学讯息在网上满天飞，其中有的讯息是正确的，有些就显得比较荒谬。王小姐听过我的一场演讲以后，就发现自己的骨盆可能歪了，越对照越觉得自己...运动健身 2021-08-06 -
早上合脚的鞋，晚上肿到脱不掉？伸直脚踝15次…4对策打击水肿
天气渐渐变得严寒，又到了穿靴子的季节。靴子是女性们秋冬的必备鞋款，兼具保暖及时尚的功能。然而相信不少人都有这样的经验：早上很顺利得穿入，可是傍晚归来时，却怎么脱也脱不下来...
运动健身 2021-08-06 -
降低肾脏负担、保护肾脏功能！日医：从原地踏步3分钟开始
肾脏是沉默的器官，扮演着解毒、清除废物的重要角色，然而根据研究推测，台湾约有超过200万肾病人口，慢性肾病更是国人十大死因之一，如何防治更显重要。在过去，肾病患者常被要求静养，...
运动健身 2021-08-06 -
疫情未歇 运动不停歇 三款宅运动好物推荐
疫情持续未歇，许多事情都停摆，但是身体的健康可不能停摆！想要外出运动多少都有顾虑，在家的时间不妨好好健身，为健康打底，一起与世界走过这波疫情！
你知道吗？大数据告诉我们，肌肉...运动健身 2021-08-06 -
比走路、慢跑、游泳还讚！最好的运动降56％中风死亡率
这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运...
运动健身 2021-08-06 -
膝盖痛是大腿前侧肌肉僵硬引起！名教练：敲大腿内侧、后侧可缓解
行走时不可刻意让脚跟先着地
「我总觉得最近膝盖会痛耶⋯⋯」，这位总是充满活力的学员会如此向我反应，实属罕见，再听下去才得知，此学员最近为了运动而拚命走路，而且时刻提...运动健身 2021-08-06 -
闪到腰怎么办？这种腰痛不能等！预防腰痛的3个纾压伸展
闪到腰也不能一直躺下来休息吗？
腰痛时，可能有些人会认为静养比较好，但在最近的临床研究证实发现这样的作法并不正确。意思是说，即便出现类似「闪到腰」的腰痛时，在最初疼...运动健身 2021-08-06 -
打开肩关节沾黏，治疗师图解自疗法延展肌膜、解放痠痛更到位
什么是「上／下半身共同运动」呢？
上／下半身共同运动，就是在针对特定症状治疗以前，先进行的大範围肌肉伸展、暖身的运动。
举例来说，若你得了五十肩，那在针对五十肩做...运动健身 2021-08-06 -
改变走路姿势就可提高基础代谢，还能防自律神经失调
你的走路姿势正确吗？走路大家天天都在做，然而不对的走路方式却会对身体带来危害，引起自律神经失调、膝盖和关节老化、骨盆歪斜等种种问题，而只要使用正确的走路方式，不仅能消除偏...
运动健身 2021-08-06 -
圆肩、乌龟颈！反向棒式改善驼背，连痠痛僵硬都消失
让手机不离手的人摆脱圆肩
之前电视上说，使用智慧型手机时，要拿至与脸同高，姿势才好，但现实上这种姿势是不可能的吧？是有听过长时间使用手机会造成肩颈痠痛或脸部肌肉问题...运动健身 2021-08-06 -
一天走300步就够！消水肿治便祕，患者月瘦5kg
每天从一早起床，走去浴室梳洗开始，一天下来会走许多的路，每天每天，是否有意识过自己是怎么走路的呢？走路的姿势会决定人的体型，错误的走路姿势会让人双腿变粗、水肿，不仅会变成难瘦...
运动健身 2021-08-06
