运动健身
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暖暖包贴这里，一次改善虚寒、频尿、经痛！
出门在外或晚上会醒来频频跑厕所？不由自主就会滴滴答答？据统计，全台湾约有将近200万妇女，都在饱受着尿失禁之苦，除了女性生产后、年龄增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿...
运动健身 2021-08-06 -
只要走路就能改善血流！这样做效果更强
锻鍊第二个心脏─脚
为了使集中在身体下肢的血液回到心脏，人类在进化过程中，脚的功能就有着第二个心脏的称谓。走路时请仔细观察小腿的动作，可以看出肌肉会配合走路而伸...运动健身 2021-08-06 -
锁骨不正=姿势不正，水肿、肩颈痠痛缠身！每天1锻鍊矫正
你有没有注意过自己的锁骨位置呢？有些人虽然身材纤瘦却有锁骨不明显、一字锁骨等情形，其实这样的锁骨位置不正不仅影响美观，更可能导致驼背、脖子重心过度往前等姿势不良等症状...
运动健身 2021-08-06 -
肠道蠕动变差？来做下犬式伸展，按摩内脏消除便祕！
可以按摩内脏达到消除便祕的效果
将头部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展运动，可以促进胃、肠等腹腔里内脏的活动，也可以想像成是内脏正处于被按摩的状态。
每当...运动健身 2021-08-06 -
脊椎不适，内脏就生病！快学治疗师转背救脊椎
与胸椎有关的不适症状
脊椎中的颈椎、腰椎、荐骨若有问题，就会引起头痛、颈痛、肩痠、腰脚疼痛等不适症状，这一点不难想像才对。不过有许多关于胸椎的毛病，就蛮令人意想...运动健身 2021-08-06 -
胃痛的人也容易腰痛、肩颈痠！一招摆脱「胃弱」全身受惠
治好胃弱，腰和肩膀都会变得轻鬆！
受胃病所苦的患者，很多人都会弯腰拱背，有些人甚至会驼背。胃不舒服的时候，基本上没有人可以挺直腰桿。整个人坐到椅子深处，屈膝拱背并抚摸...运动健身 2021-08-06 -
最省钱、CP值最高！防大肠癌、失智、高血压，一天该走几步？
不用花大钱买运动用具，也不必额外空出时间上健身房，「走路」可说是最简单、最经济、CP值最高的健康法。根据日本最新研究发现，走路还有预防失智症、癌症、高血压等功效！
日...运动健身 2021-08-06 -
怎么揉都没用的僵硬肩背，图解1分钟放鬆动作一次解决
提升躯干力量后比较不容易累，姿势也变得更帅气！
看到驼背的人会不会有「他看起来好像很累」、「感觉不太可靠」的印象呢？在商务场合，姿势占了第一印象中很大的比例。肩膀...运动健身 2021-08-06 -
一早就快活的不动零位训练：1分钟让疼痛与疲劳瞬间归零
睡醒时，一般都会想要「伸懒腰」，这就是潜意识中想要改善这种状态。
当你是仰躺着手掌朝下（床）睡着时，肩膀会往前移动，呈现「圆肩」的状态。这样一来，胸部及腋下则会缩起来，早上...运动健身 2021-08-06 -
走路姿势错了，反而致病！正确走路姿势注意3重点
走路促进健康好像很简单，事情却不是「多走路没事、没事多走路」这么单纯。每个人走路的样子都不太一样，带着坏习惯日行万步，反而可能让身体受伤或造成额外负担。
日本中京...运动健身 2021-08-06 -
生理期运动有好处！舒解经痛、加强循环的3种和缓伸展
许多民众每月受生理期时的经痛与不适所苦，不仅影响心情，还可能出现噁心、呕吐、脸色苍白、四肢发冷等症状，严重时，甚至可能卧病在床需要去医院就诊。日本专家指出，生理期越痛越要...
运动健身 2021-08-06 -
筋太紧，拖累身体6大健康系统！小心你是痠胖、癌症高危险群
「筋太紧」，都是因为不爱动、压力大、脾气坏！
「筋」的作用非常微妙，除了包覆肌肉、连结骨骼、协同运动，还具有保护脏器的功能；它提供保护、约束、缓冲作用，也能相互引导、...运动健身 2021-08-06 -
一大早10分钟就搞定！矫正身体、舒缓痛症的体态舒活操
体态生活运动
纵使透过体态运动让身体获得了矫正，日常生活中的不良习惯与姿势却会造成运动效果无法维持下去。藉由体态运动矫正身体的目的是让日常生活中也能维持获得...运动健身 2021-08-06 -
温差大，咳嗽气喘袭击！1招跪姿骆驼式呼吸养肺
现代人由于工作型态与生活习惯，大多数人坐下来的时间远远大过运动以及站着的时间总和，再加上压力以及紧促的步调，让呼吸呈现吸多呼少、短且浅的不良状况，到了季节转换的9月底10...
运动健身 2021-08-06 -
呼吸变深，鬆到不想起床！鱼式、婴儿式4招晚安瑜伽引你入睡
慰劳自己，引入最舒适的睡眠：晚安瑜伽
疲倦时，慰劳自己很重要。晚安瑜伽（Restore Deep Yoga）是透过简单、轻鬆的姿势，引导人进入身心皆放鬆的深层睡眠。今天起就利用家里的...运动健身 2021-08-06 -
后燃效应没动也在瘦！跑步不是说跑就跑，2招不伤膝却更燃脂
哪种运动强度对减脂的效果最好？
有氧运动VS.重量训练
运动能不能减肥，取决于运动的「强度」和可「持续性」。想要减脂更快，你所做的运动如果能消耗较多热量，就...运动健身 2021-08-06 -
效果比健走好！芬兰研究：想降胆固醇瘦肚子，呼拉圈摇起来！
呼拉圈是老少咸宜、历久不衰的休闲瘦身好工具，无论男女老幼都适合，有氧运动的性质有助燃脂瘦身，一项芬兰的最新研究更发现，呼拉圈比起健走，在消耗同样热量的前提之下，瘦腰的效果更...
运动健身 2021-08-06 -
没来由的神秘性腰痛，日医师教您1招躺着转身缓解！
腰痛是日本两大国民病之一，更佔据日本男性病痛困扰第一名、女性第二名逾10年；台湾的流行病学统计也显示，每5人中就有一人饱受腰痛之苦。但根据2014年日本厚生劳动省公布的一份...
运动健身 2021-08-06 -
关节名医2招扳脚屈膝，膝关节分泌润滑液改善膝痛
根据我国卫生福利部统计，国人膝关节的退化盛行率约达15%，可以推估有350万民众皆受退化性膝关节炎所苦。而三军总医院副院长潘如瑜则在日前受访时表示，若是加上受伤、创伤及运动...
运动健身 2021-08-06 -
凯格尔运动没有效？比矫正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌训练
比矫正骨盆歪斜更重要的「骨盆底肌训练」
不知道从什么时候开始，「骨盆」一词变成女性朋友的关键字。大概是从骨盆减肥法及骨盆带开始流行之后，所有女人就开始谈论骨盆...运动健身 2021-08-06 -
踮脚尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年龄的人骨密度多40％！
经过本院院长说明靠墙站的方法后，竹田女士其实对新的运动没抱多大希望，似乎有点畏缩。但经过检查后，发现她正处于活动机能开始降低的运动障碍度1的状态，考量到之后可能导致的疾...
运动健身 2021-08-06 -
不菸不酒也罹癌？！跟着练「十字开合」舒展肺经抗肺病！
养身太极3─对抗空汙PM2.5：十字开合
十字开合，是从太极拳的「十字手」演变而来。每次的开掌动作，可透过扩胸，舒展肺经。
在2016年世界卫生组织的报导指出，全球40岁...运动健身 2021-08-06 -
清晨拍拍手，将寒湿秽气拍出体外！
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，双手上有很多穴位，拍手可以震动阳气，带动十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进气血循环，促使身体阴寒和汙秽之...
运动健身 2021-08-06 -
1週1小时的逆龄步行法，远离失智、癌症
从二十岁后，腰腿肌力开始退化
听到我这么说，或许很多人认为「还早啦」、「我还很年轻」......不过，真的是这样吗？事实上，很多人的老化都是从三十几、四十几岁时开始的。比...运动健身 2021-08-06 -
在家穿室内拖错了？教练揭最可怕的4个习惯养成粗胖腿
腿一直瘦不下来， 原因就出在可怕的粗腿生活习惯！
不确实使用髋关节，腿就会变得愈来愈粗
深蹲时觉得「大腿前侧会紧绷、无法大幅度往下蹲、膝盖容易朝向内侧、...运动健身 2021-08-06
