运动健身
-
对症自疗免吃药！骨科名医「抱头舒筋操」鬆展肩颈僵硬
颈肩腕综合症，上班族最易发生
「颈肩腕综合症」听起来非同小可，实际上泛指发病原因不明或无一定诊断标準的颈、肩、手腕麻痛等症状。
总归来说，除了颈椎退化性关...运动健身 2021-08-06 -
久坐是温柔杀手！不想整天痠痛进出医院就用这一味特效药
高年级更要修运动课
以勒运动恢复创办人、林冠廷教练分享：曾有位学员来的时候戴了护腰，但状况有点离奇，因为她这样戴着护具已经5年。她说开完刀后医生有交代，所以就这样...运动健身 2021-08-06 -
运动后首重休息复原！这10件事做了才能让运动效果更好
NBA总冠军的秘密：睡觉
资深运动防护员林冠廷说：运动后恢复跟运动一样重要。他提到NBA的总冠军勇士队的夺冠感言与秘技，竟然是準时上床睡觉。
什么是运动后恢复？运...运动健身 2021-08-06 -
免动刀打造理想身形！教练：这样运动减脂效果最好
免动刀的人体改造
拥有多张专业证照的Arwen教练分享：你想要什么？如果是完全不运动的长辈或你（手指），我会建议从自身的重量，也就是徒手运动开始。当能做出正确的动作轨道时，...运动健身 2021-08-06 -
这个时间走15分钟，效果等同平时走45分钟！
相信大家一定都听过「休息是为了走更长远的路」这句话。但这句话现在可能要改成「适度运动是为了走更长远的路」了！
当我们在激烈运动后，或是服务业久站不动时，身体都会...运动健身 2021-08-06 -
稳住脊椎骨盆，告别腰痠背痛！复健医教你在家慢动作练核心
腰椎是人体核心！腰椎骨盆要稳定，核心肌群要有力
人直立行走就是要空出两只手，可以有更多空间来从事更多的事情，「可是相对来讲，腰椎就变成整个身体的核心部位，腰椎稳定度又...运动健身 2021-08-06 -
从大铁腿到跪拜半天仍行动自如！这样练皮拉提斯活化脊椎强健核心
物理治疗师自己也在做：与身体对话、动出高效率！
皮拉提斯改造痠痛体质
不少人身体有痠痛毛病时会求助物理治疗师的帮助，其实物理治疗师本身也常因工作需要长时间站立、...运动健身 2021-08-06 -
打造「易瘦体质」有3大重点，锻鍊大肌群的秘诀就看这篇
锻鍊大肌群，打造「易瘦体质」
要变成「易瘦体质」，有以下三大重点。
①增加肌肉量
②养成定期运动的习惯
③控制热量的摄取
有效燃烧脂肪的铁律：首先...运动健身 2021-08-06 -
抖脚竟百益无一害？抖掉膝盖痛、关节不卡、心脏还能变轻鬆
在办公室积极「抖脚」──适度轻柔地活动膝盖关节
我写文章的时候，会在桌下故意「抖脚」。虽然很难看，但抖脚这个动作其实对身体很好，有很大的功效。
这个动作三大...运动健身 2021-08-06 -
逆转肿胖人生3教条！50岁铁魔女冯云：99％的人认为运动就会瘦…误会大了
99.98% 的人都认为运动会瘦身⋯⋯ 这真是天大误会
虽然均衡的戒糖、少醣饮食能让身体均匀不发胖，但如果生活中少了均衡的运动习惯，30 岁后身体就会开始出现肌肉萎缩、...运动健身 2021-08-06 -
健走、游泳、脚踏车，预防骨质疏鬆哪个最有效增骨质？
怎么运动才能有效预防骨质疏鬆？
案例：健走、游泳、脚踏车，哪个有效增骨质？
「请问大家，健走、游泳、骑脚踏车这三项运动，哪一项对提升骨质密度最有帮助？」在一次社区...运动健身 2021-08-06 -
深蹲时只觉得大腿很痠？练出翘臀的秘诀健身女王示範给你看
Linda 老师运动讲堂
Q1：居家自主训练就能达到去健身房训练的目标吗？
这是不可能的，因为在家训练的负重量不够，无论训练时间多久、训练量多大，都不会造成肌肥大。...运动健身 2021-08-06 -
别让脖子变乌龟颈，3个超简单伸展找回优美线条、甩开肩颈痛！
上班盯着萤幕敲键盘、下班放鬆滑手机追剧，一整天下来常常感觉脖子、肩膀、背部、腰部都一起发出痠痛的呼救！虽然打电脑和滑手机是不可避免的，但痠痛并不是，在忙碌的生活中抽空几...
运动健身 2021-08-06 -
比跑步更好！这运动做完继续燃脂，躺着都会瘦！
想要健康，只靠跑步根本不够；现在「跑走运动」才是真王道！
最近两、三年，路跑取代了单车，成为台湾最热门的全民运动，想要参加一场路跑或马拉松也总是一位难求。根据统计，十几...运动健身 2021-08-06 -
30秒鬆开膝盖后侧，从后背到小腿的僵硬酸痛都不见
上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖后侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着相连的背部和腰...
运动健身 2021-08-06 -
膝盖伸不直，水肿膝痛更严重！5秒抬脚疏通循环救膝痛
膝盖、髋关节、腰部等处的疼痛久久难以改善，问题可能出在「淋巴」！年纪增长，膝盖会渐渐难以弯曲，使膝盖后方淋巴结淋巴滞留、老废物质难以排出，造成疼痛、疲劳、水肿等问题。日本...
运动健身 2021-08-06 -
深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌减脂事半功倍
大家都说深蹲是健身之王，然而，您是否有这样的经验：为了减肥猛做深蹲，做一下就数一次，在未达成目标前不愿放过自己？为了减肥，真的要每天深蹲100下才有感吗？当心您的努力方向可能错了，...
运动健身 2021-08-06 -
驼背、外八、圆肩…老来走不动的危机，从一招锻鍊腹横肌拯救起！
从坏习惯找出你的偷懒肌！
有些人可能会觉得「我才没有什么关节疼痛！」但根据我的观察，大多数人都是关节疼痛的储备军。放任偷懒肌不管的行为，其实已表现在日常的动作中。...运动健身 2021-08-06 -
足底筋膜炎退散！20秒练脚底板，消除脚底的僵硬与沉重感
消除脚底的僵硬与沉重感
同时还能有效预防足底筋膜炎
体验者感想
50 世代‧女性
脚底板的僵硬感完全消失了！
伸展这里的肌肉！
...运动健身 2021-08-06 -
晚上变矮、下背会痛，原因就在椎间盘！背部伸展鬆脊椎3步骤自救
放鬆「背阔肌」，有助提高睡眠品质
所有的身体运动都与脊椎相关， 尤其下背部是出力最多的部位，而重力对椎间盘的施压，会导致椎间盘所含的水分流失。事实上，椎间盘...运动健身 2021-08-06 -
不想腰酸背痛！练核心是最好的护腰，完整图解让你多学几招
物理治疗师指导熟龄世代这样运动最健康
随着年龄的增加，年过四十后的人体骨骼肌肉就会开始衰老，请仔细观察一下自己的坐姿，是不是坐在椅子上一坐久之后，不知不觉就开始驼...运动健身 2021-08-06 -
跑步前后吃什么？什么时间跑最好？跑步常见的6个问答
开始跑步时，总会遇到大大小小的问题：跑步会不会很伤膝盖？为什么一跑起来腿就发痒？夜跑完怎么会睡不着呢？已经很努力跑步了，为什么还是瘦不下来......这些疑问看似简单，却又不知该问...
运动健身 2021-08-06 -
瘦了50公斤不复胖没橘皮！她这样动打造S曲线
以3.7公斤的惊人体重诞生，吸吮鸡骨头长大，而非啃咬玩具手摇铃的权尾珍，在她的记忆里，22岁时的88公斤是人生中最苗条的时期。24岁时，她突破了100公斤。
她将圆润身材及可爱脸...运动健身 2021-08-06 -
晃晃髋关节，轻鬆瘦下半身！腰痛、水肿虚寒不再来
不知道大家有没有在穿裤子或是裙子时，卡在大腿根部拉不上去的经验呢？这时候一味的减肥瘦身是没有用的，真正的问题其实出在大腿根部的「大转子」。有日本瘦身王子之称的小山圭介...
运动健身 2021-08-06 -
每天坐着抬手10次！轻鬆练背肌，养成易瘦体质
随着年龄的增长，明明饮食、生活没甚么改变，体态却越来越臃肿，衣裤尺码越换越大？基础代谢会随着年龄增长而降低，每天代谢的能量变少，多余的热量自然囤积成脂肪！虽然知道要动才会瘦，每...
运动健身 2021-08-06
