运动健身
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60％有骨盆前倾不自知！躺着腰放平15次就可矫正
你是否有早上起来腰特别酸的情况呢？怀疑自己睡眠不够，却在每次仰躺时都痛得睡不着，这可能就表示你有骨盆前倾的问题。骨盆前倾者不但容易小腹凸出，也常常会伴随着过度的屁股翘，一...
运动健身 2021-08-06 -
转脚踝尽收6大好处！除体湿、消水肿、降血压一次到位
脚踝软Q帮大忙！甩肉25公斤医师：脚踝排毒促代谢，代谢变好就会瘦！我们每天都会运动到的脚踝，竟可能是贫血的原因之一？常在各大健康节目出现的邹玮伦中医师在《转按揉 我成功瘦下25公...
运动健身 2021-08-06 -
端正骨盆、柔软髋关节！ 趴着做「雨刷体操」提臀瘦小腹、消肿缓疼痛
搭配「辅助体操」，改善恼人症状
搭配爬爬操一起做，效果更佳
身体歪斜的人，大多数都会有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同时自然纾解痠痛和疼...运动健身 2021-08-06 -
80岁肌力剩一半！韩医每日100次「5拍踮脚尖」养肌防老，改善贫血
根据世界老化防止学会发表内容指出，如果不规律运动，80岁的肌力将会降至35~40岁的一半。虽然对于现代人而言，规律运动并不是简单的事情，但其实有个简单的动作，不只随时随地都能做，...
运动健身 2021-08-06 -
脂肪肝拖成癌！「深蹲10次、健走10分钟」为肝脏急救
不喝酒的人也可能有脂肪肝，而且放任不管可能在10年内持续恶化，甚至造成肝硬化、肝癌，因此改善脂肪肝刻不容缓。日本医学大学讲师指出，其实只要深蹲10次加上健走10分钟，就可能让身...
运动健身 2021-08-06 -
90岁健检没红字！他每天只做这件事
提到高龄90岁的人，浮现在你脑中的是怎样的老人呢？是老态龙锺、没有活力、行动不便，甚至是坐在轮椅或躺在床上？还是精神奕奕、活力十足，健康检查报告没有任何红字呢？相信，多数人对于...
运动健身 2021-08-06 -
我在10天内治好膝盖痛！立起后脚跟，唤醒沉睡肌肉挥别膝痛人生
正确使用身体，消除膝盖痛
我的膝盖痛恶化时，不管做什么、无论怎么动都会疼痛，不禁开始思考何谓正确的「身体活动法」，于是我开始着重于脚趾运动方法。这时发生了「让疼痛...运动健身 2021-08-06 -
妈妈从年轻就必练3个伸展，下背、膝盖、臀侧一起保护
45岁妈妈从以前就有在运动，生了两个孩子后，事业家庭忙翻了，同时还要做家事，却发现现在运动比年轻时候还容易闪到腰。不仅腰痠到挺不直，为了保持健康去走路，结果膝盖又疼痛，但检查结...
运动健身 2021-08-06 -
肩颈放鬆代谢自然好！2动作鬆开僵硬筋膜
经常肩颈僵硬痠痛，有时还会伴随着头痛、头晕、眼睛痠涩疲劳等问题？你是否在寒冷天气里总是会缩着脖子与肩膀走路？会在办公桌前坐很久，等注意到的时候才发现已经过了好几个小时？一...
运动健身 2021-08-06 -
缓解疼痛发炎速效穴道！改善头痛、肩颈僵硬救急方略
透过按压手掌反射区和穴道，消除身体不适
肩颈痠痛、头痛、水肿、便秘、眼睛痒等症状，都可被舒缓
你是否正因季节交替而搞坏身体，或职场等环境变化而备感压力？为...运动健身 2021-08-06 -
舒缓经痛，先缓解腰腹筋膜发炎！医师公开「改善经痛姿势」
经痛、经前症候群
高危险群：嗜喝冰冷食物。
可能的症状表现：月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。
生理期前后，你的情绪反应很大吗？且经痛让你必...运动健身 2021-08-06 -
髂腰肌衰弱，腰痛便祕当然上门！4步骤在家轻鬆练
随着岁月的流逝，腰痛、驼背、便秘等年轻时未必有的问题逐渐上身、死缠着我们，而其实这些毛病的源头可能来自于同一件事：髂腰肌衰弱，当髂腰肌衰弱可能会导致骨盆支撑力不足，造成骨...
运动健身 2021-08-06 -
对付手腕痛、腕隧道症候群！手臂转一转，解放你的痛痛手
改善手臂常见的症状：手腕疼痛、腕隧道症候群
手腕疼痛或腕道症候群是最常见的一种「反覆受压迫的周边神经病变」，主要是持续且反覆过度使用腕关节。经常发生在久坐办公...运动健身 2021-08-06 -
99％人腋下淋巴阻塞！1分钟按腋下排毒，改善肩颈痛
经历过育儿、繁忙的家事操劳，再加上老化而引起的身体毛病，是不是常常觉得肩颈痠痛，甚至到了四、五十岁，肩膀痛到举都举不起来？比起恶化到需要就诊，不妨每天花个两分钟，简单消除肩颈...
运动健身 2021-08-06 -
养气逆转国中开始的满头白髮！中医：梳头、擦脸就是简易气功
编按：中医师吴建东，自小体弱多病，考大学时开始练气功。除了是华佗门第八十代传人，还将满头少年白的头髮，变得又黑又亮、又浓又密，一点也不像中年人。以下为专访摘录内容：
中医...运动健身 2021-08-06 -
因Sars疫情而生、地表最简单气功！坐着就能练、从循环强免疫
编按：享誉世界的武术与气功大师李凤山，在SARS期间研究一套以救人为出发点的平甩功，极其简单又极其有效，让吴伯雄、施振荣与张艾嘉等各界名人都在练。以下为专访摘录内容：
...运动健身 2021-08-06 -
气功启动我的排毒机制！从摄护腺癌末重生，也治癒孩子的气喘
编按：一位中年上班族，在壮年时被检查出摄护腺癌，还是末期。除了按医师指示做治疗，他也展开自救的旅程。不只自己，连有气喘的小孩都一起救了回来，靠的就是练气功。以下为专访摘录...运动健身 2021-08-06 -
快走燃脂6个诀窍效果加乘，卡路里能多消耗60％！
随着健康观念的普及，越来越多人都知道肥胖的影响，除了饮食控制，养成运动习惯相辅相成才会有健康的身体和体态。在运动项目越来越多元的趋势下，「快走」绝对是新手老鸟皆宜的选择...
运动健身 2021-08-06 -
练气功3天支气管炎痼疾就消失！前台大校长4种科学气功坐卧都能练
编按：台大前校长李嗣涔，是当代以科学方法研究气功首屈一指的专家。《早安健康》专访这位电机工程学博士，并以他自身经历三十多年的气功之旅，带领大家解开气功的健康真相。以下为...
运动健身 2021-08-06 -
哈佛医学院大推「行走的药」是它！研究：降43％跌倒机率
提到气功，在国际上太极拳更容易被非华语系国家的人所理解。以历史先后顺序而言，气功之后有太极拳，而太极拳虽然有气功的精神，但已发展出自己一套独特的拳法与各种传承。简单来说...
运动健身 2021-08-06 -
大腿「股四头肌」躺着练，减轻膝盖负担、燃脂超强效！
大腿处的肌肉「股四头肌」是人体中最大的肌肉之一，同时也是站立、步行时支撑身体的重要部位，日本专家推荐锻鍊股四头肌，不但能更有效燃脂、提高卡路里消耗来帮助瘦身减重，还能帮...
运动健身 2021-08-06 -
核心肌群训练：90秒棒式撑体，练核心肌群4要点
你一定听说过，想减肥、雕塑身形，一定要好好锻鍊核心肌群，提升基础代谢率。锻鍊核心肌群到底可以有哪些效果呢？美国梅约诊所（Mayo Clinic）资料指出，锻鍊核心肌群的好处包括
...运动健身 2021-08-06 -
一弯腰就会痛？随时随地一个动作鬆开腰方肌，比按摩更有效！
解决一弯腰就会痛的症状
特别推荐给一不小心就姿势不良的人
体验者感想
40 世代‧男性
随时随地都能操作，能够在厕所偷偷伸展真好！
伸展...运动健身 2021-08-06 -
吃饱饭消化不良？饭后4个简单小动作，不会胃下垂但消化会变顺！
中午吃饱后 请试着这样做
大多数的人中午吃饭都属于比较紧张的状态，一吃饱就马上坐下来，但这样其实对消化系统是很不好的。
饭后很适合做一些轻度的伸展，可以让...运动健身 2021-08-06 -
睡前这样转圈让脊椎回正，促进女性荷尔蒙分泌
白天忙碌了一整天，夜里拖着一身疲惫上床睡觉，却睁着眼睛异常清醒，脑子转个不停，完全睡不着？现代人生活压力大，自律神经失调成了普遍的疾病，无法好好睡觉消除一天的疲惫，细胞也无法获...
运动健身 2021-08-06
