点击这篇文章：《碳水化合物摄取》，将告诉你碳水化合物摄取这方面的知识。
总结
增肌有别于减脂，增肌一般需要的时间都比较长，可长达16周，20周甚至是24周，那是因为肌肉增长的速度非常慢。
在你利用以上方法来安排和分配饮食后，接下来我们就需要定期追踪我们的身体状态和体重，就能知道自己有没有在进步，也可以在遇到问题时(体重不会上升或是上升的太快)做出调整。
增肌有别于减脂，增肌一般需要的时间都比较长，可长达16周，20周甚至是24周，那是因为肌肉增长的速度非常慢。
在你利用以上方法来安排和分配饮食后，接下来我们就需要定期追踪我们的身体状态和体重，就能知道自己有没有在进步，也可以在遇到问题时(体重不会上升或是上升的太快)做出调整。
