运动健身
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舒展僵硬肌肉！解便秘、排身体废物的伸展操这样做
假日没出门、睡到自然醒，不管怎么睡都还是很累？其实这是肌肉僵硬造成的疲劳，单只是休息并没有办法消除，透过简单的环臂伸展操，就可以让僵硬的肌肉舒展开来，还可促进血液循环、减少...
运动健身 2021-08-07 -
坐着抬单脚就能放鬆下半身筋膜！消痠痛同时消水肿
虽然没有大病大痛，身体检查数值都正常，却时常觉得累累的、身体哪里怪怪的，有气无力，腰酸背痛又下半身肥胖？虽然时不时安排按摩、推拿，却没隔几天又故态复萌？不妨试试这个坐着就能做...
运动健身 2021-08-07 -
上病取下，百病治足！脚趾按摩治便秘、腰痛、糖尿病
脚趾按摩可以改善下半身的症状
依症状不同，搭配
按摩脚趾边缘能使效果加倍。特别建议下半身虚冷、感到疼痛及体温偏低的人做脚趾按摩。针对膝盖痛、腰痛、便祕、妇科疾...运动健身 2021-08-07 -
有影片！有效降心房颤动风险，日医博士推空气和太鼓
心房颤动是临床上最常见的一种心律不整，随着年龄的增加，发生的机率也会跟着提高，除此之外也常见于高血压、心脏衰竭、糖尿病及甲状腺机能亢进等疾病的病人身上，是一种会让人感到...
运动健身 2021-08-07 -
肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，驼背也一起矫正
近年来由于生活型态的改变，长时间使用电脑或是智慧型手机，或是做家事时施力不当等等，造成了许多人都有手腕疼痛的问题，由于使用各种3C产品的负担，让许多人有手腕疼痛的现代病，而透...
运动健身 2021-08-07 -
喝这杯打造抗暑体质！健走后喝效果更佳
全台热坏了！据卫福部统计，7月因热伤害就医人次共412人，尤其7月29日起连日高温炎热，连续3天共70人次受热伤害，暑气逼人，也让中央气象局针对8县市罕见发布高温预警！
热伤害定义...运动健身 2021-08-07 -
3个小提醒 让你的运动计画更容易达成
运动真的很重要！你知道吗？即便你只是刚开始培养运动的习惯；即使你每天就只是举举重、踢踢腿，也绝对可以减少染上疾病，和早死的风险。为了你的健康人生，现在就开始制定你的运动计画...
运动健身 2021-08-07 -
躺着1个转腰，一口气紧緻从大腿到脚踝的所有赘肉
冬天每次气温一骤降，你是不是就觉得自己全身肌肉僵硬，水肿迟迟不退呢？日本减重专家TOMOKO指出，冬天肌肉僵硬很多时候问题并不是出在肌肉本身上头，而是与体内的淋巴液、荷尔蒙流动...
运动健身 2021-08-07 -
过年吃太好，年后甩油就靠这3招补救走样身材！
刚过完农曆新年，不少人正为过年增胖而开始兴起运动念头，专家表示，要聪明减重，除了配合饮食控制外，运动若能遵循谆以下3点，相信你的减重效率必能事半功倍！
1. 不用採「333原...运动健身 2021-08-07 -
累了就喝咖啡提神？一项运动比咖啡因醒脑效果更好
有时候看着电梯门前排满人群，如果到达楼层不高，你还会往人群挤吗？点头应该是多数人的答案吧，毕竟爬楼梯好喘，平常有运动就好。不过你知道吗？爬楼梯是一项能抵抗疲倦的运动之一，且有...
运动健身 2021-08-07 -
研究：自行车通勤，癌症机率、死亡率都降40％以上
目前台湾已经有12个县市开办了公共自行车租赁系统，利用自行车通勤的减碳风气可以说是越来越盛行，这种低噪音、低汙染，并且能够舒缓交通壅塞的代步手段，也被誉为是用来解决大众运...
运动健身 2021-08-07 -
到老都不糊涂！南加大癌症名医：这样运动防失智
为了获得
运动的好处（像是使身体产生正面的生物化学反应、保持良好的运作状态），降低得到疾病的风险，你每天至少必须做十五分钟的运动，而且运动时的心跳速率要比休息状态的心跳速...运动健身 2021-08-07 -
膝盖老是开开？肩膀酸痛、骨盆歪斜，漏尿跟着来！
老一辈常训斥：「女孩子坐着时别脚开开的！」 虽然这句话有性别上的争议，但从医学上的观点来看，不论男女，
膝盖开开不仅外观不雅，还有可能引危害健康，像是肩膀酸痛、全身僵硬等！
...运动健身 2021-08-07 -
为便秘、漏尿所苦？1分钟体操挥别鬆弛僵硬骨盆
明明腰部不会很胖，但小腹却异常突出，或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症状，都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成，快试试下面两招确认法，看看自己现在的骨盆状况。另外...
运动健身 2021-08-07 -
背痛好不了竟是腰害的！博士一招10秒让脊椎正回来
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挺腰过度，反而危害脊椎？
常被称为「好身材」的S曲线，从侧面看时，腰部到屁股一段是凹陷下去的。若腹部平坦，保持这个曲线可以锻鍊臀部肌肉，不只姿态好看，对健康也十分有...运动健身 2021-08-07 -
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他靠这样按摩指甲，天天好眠还瘦6kg、体脂也降7％
晚上不睡觉，小心变胖
接下来要介绍一位年纪超过65岁的男性成功减肥的案例，他从70公斤减到64公斤。这位男性原本就有失眠问题，退休后更是无法入睡，每天就寝两个小时后一定会...运动健身 2021-08-07 -
易筋操「三盘落地」式，有效缓解原发性高血压！
原发性高血压
高达九○％∼九五％的高血压患者，属于原发性高血压；其余五％∼一○％为继发性高血压（为其他疾病所引起，血压非主要治疗目标）。
研究发现，
基因遗传可能导致高...运动健身 2021-08-07 -
一年变胖300g增54％肠癌风险！这样坐消腹部脂肪
大肠癌为国人十大癌症之首，得病率甚至大幅高出全球平均，也让台湾成为了发生率最高的国家，平均每年新增1.4万多名的大肠癌患者。今年四月的美国流行病学期刊（American Journal of...
运动健身 2021-08-07 -
坐着举手启动代谢！拉鬆肩背就能畅通淋巴
平时生活中，是否时常将双手举高过脸部呢？现代人的生活鲜少大範围活动到手臂，结果就让双臂以及背部的线条变得鬆弛，也容易觉得肩膀周围、肩胛骨都卡卡的，肩颈痠痛又肥胖！透过超简单...
运动健身 2021-08-07 -
驼背导致小腹凸、胃下垂！前弯伸展操让内脏归位
虽然知道驼背不好看，却总是觉得身体沉重，不自觉就把背部拱成了圆弧形？现代人的生活习惯离不开电脑手机，习惯身体前倾低头的姿势，再加上缺乏运动，没有肌肉的背部难以支撑身体，造成驼...
运动健身 2021-08-07 -
肩胛骨歪斜、前倾让你肩痛！企鹅体操有效矫正解痛
肩膀痠痛无法痊癒，动一下就会痛吗？这可能是肩胛骨歪斜所造成！东京女子医科大学准教授神户克明说明，肩膀痠痛拖久了，肩胛骨会因为周边肌肉僵硬和血液循环不良，而日渐扭曲歪斜，也因此...
运动健身 2021-08-07 -
张开手指就能做的易筋操，舒缓头痛、改善耳鸣
头痛、偏头痛
头痛是临床上极为常见症状。古代医书中有「真头痛」、「脑痛」之称，「真头痛」指的是脑部的感染性疾病，古代无药可医，被视为不治之症，而「首风」、「脑风」、...运动健身 2021-08-07 -
想到就按大腿根部，有效增加下盘血流、代谢体湿
夏天越来越热，明明不停地在冒汗却发现自己的下半身越来越肿，这是因为下半身血液循环变差而累积过多的代谢废物在下盘，身体便会囤积水分来避免体内毒素浓度过高，这些毒素也就是中...
运动健身 2021-08-07 -
不怕腰腿不够力！简单瑜珈深蹲，强化膝盖练骨盆
随着年岁增长，只是心血来潮逛个街、爬个山，走没几步路就觉得腰腿无力，只想坐着休息，体力大不如前？现代人缺乏运动、习于久坐的生活型态，让人更容易肌肉僵硬、柔软度下滑，也造就了身...
运动健身 2021-08-07
