失眠和睡眠的本质作者：睡眠大侠失眠是什么？睡眠是什么失眠是一种状态，睡眠是一种状态。谁的状态？人的状态。失眠是人的一种状态；睡眠是人的一种状态。人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。那么，失眠是什么？睡眠是什么...
大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“如何面对失眠？”此时此刻，失眠怎么办？晚上醒着的时候，你在干什么？你在恐...
《睡眠大侠与失眠者问答录》第19集失眠者：人一天要应该睡多长时间？睡眠大侠：人一天需要的睡眠时间是不确定的。睡眠效率高，你需要的睡眠时间短；睡眠效率低，你需要的睡眠时间长。如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点...
作者：睡眠大侠做个实验就可解决失眠，只要你决心今晚上做个实验——我要绝对的清醒一夜。当你绝对的清醒一夜之后，你就发现你清醒的躺一夜和睡着的效果是一样的。有的失眠者总是不敢说清醒一夜，他害怕精神不好。我告诉你：你...
作者：睡眠大侠失眠就是醒着，醒着就是活着；活着是正常的，醒着也是正常的，失眠是无害。失眠者害怕失眠，就是害怕醒着，害怕醒着就是害怕活着。失眠者解决失眠就是没事找事，失眠没事醒着没事活着也没事，那为什么要解决醒着的问题呢...
作者：睡眠大侠失眠是什么，失眠就是醒着。晚上醒着和白天醒着都是一样的，你白天醒着没有说我是醒着的，你就认为白天醒着是活着；晚上醒着也是活着，那你就随便活着就对了。根本不用再胡说：晚上醒着是失眠，给它加一个失眠的说法，这...
进入秋季以来，蓝天白云，微风不燥，温度适宜，人体感觉非常舒服。但是你有没有觉得身体常常感觉困乏，浑身懒洋洋的？这是因为一个夏天出汗多，饮食搭配不得当，或者常吃冷食引起脾胃虚弱，就会出现这样的现象。那么秋季怎样调节饮食，才...
立秋以后，就意味着秋天已经慢慢靠近了，虽说“秋老虎”发威，中午依然暑热横行，但是我们北方的早晚已经很凉爽了，而且因为空气湿度减小，没有三伏天的闷热感，倒觉得是干热的感觉，秋燥来了。秋燥，说白了就是人体更容易上火。这个时...
立秋很多天了，天气依然很热，感觉比夏天还热。民间有这样的说法：秋后还有一伏，也形容叫“秋老虎”。现在，每天都会关注天气预报，就期待着天气赶快凉快一点。我们这儿有贴秋膘的说法，只有秋天身体保养好了，冬天才不会感觉到冷得...
又到玉米成熟季，本来想着婆婆家种的玉米还要很多天才可以吃得到，今天去婆婆家，婆婆知道我家爱吃煮玉米，就告诉我地里的玉米可以吃了。我带着俩小子，三人浩浩荡荡的来到玉米地，每人掰了俩玉米，就像可爱的狗熊一样扛着玉米就回...
头几天，接连几天吃驴肉，吃的我家大小子满脸疙瘩，就因为驴肉好吃易上火，这两天不敢再吃了。但是孩子又不太喜欢吃素，再说也不能天天吃素，孩子快开学了，还是得吃点肉类。听说鸭，属于温补食材，经常食用也不会上火。那么最近就吃鸭...
我喜欢秋天，因为秋天是多彩的季节，黄橙橙的橘子、红通通的苹果、紫艳艳的葡萄还有粉红色的桃子，美好的颜色都是丰收。在这个收获的季节，各种应季水果应有尽有。有一种水果是秋天的水果王，它就是可以润秋燥防咳嗽的梨。大家...
转眼已经立秋很多天了，但是“秋老虎”肆虐，天气异常闷热。哎！我们大美临沂到底是怎么了？头几天的大雨让人们受灾，这两天的高温又让人受不了，真心希望天灾（大雨高温）人祸（新冠疫情）赶快过去，国泰民安是我们最终目的。最近人手一个...
秋天，丰收的季节到了，各种瓜果梨桃，新鲜蔬菜、农作物都开始收获了。大家都知道，秋天雨水减少，空气干燥导致人也会变得容易出现上火的症状。这个时候就不要总吃肉类了，可以尝试一下海鲜！秋天是海鲜肥美的季节，贵点的大螃蟹、鲍...
一年四季中，作为吃货的我倒是最喜欢秋天。秋天是收获的季节，各种农作物、各种时令水果、各种生鲜蔬菜都是让我喜欢的理由。立秋以后，天气慢慢变凉，但是随着雨水减少，空气中感觉出干干的感觉，秋燥来了！臻米砧板刀具收纳，自带2...
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