原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你选对方法了吗？你还在节食、吃减肥药进行减肥吗？怎么进行合理的饮食、科学的锻炼，让自己瘦下来呢？ 我们可以学习减肥达人的一些减肥经验，让你更加高效的瘦下来，避开减肥误区，从而获得理想的身材...
Statista和TESTBild杂志封面根据德国统计公司Statista和TESTBild杂志，全球屋顶窗市场的副总裁FAKRO是TOP MARKE HAUS＆WOHNEN 2018。 FAKRO在“屋顶窗户和把手”类别中荣获第一名。成千上万的德国消费者对FAKRO产品的质...
原创内容，擅自搬运者必究！健身的时候，你会选择哪些运动呢？健身训练主要分为力量训练跟有氧运动，有氧运动主要是减脂，而力量训练主要是增肌。而小编的建议是：无论你的健身目的是什么，都要多做力量训练。力量训练的好处是多种多...
#增肌餐和减脂餐有什么差异#健身期间，吃跟练是互相结合的，二者缺一不可。不过，增肌餐跟减脂餐的吃法是不同的。健身餐该怎么吃，增肌、减脂大有不同！下面我们一起来看看增肌餐跟减脂餐的区别，看看你吃对了吗？1、热量摄入不同...
原创内容，擅自搬运者必究！你喜欢跑步吗，尝试过跑步训练吗？跑步是一项适合大多数人的运动，无论你是想要强身健体、减掉赘肉，跑步都是一些不错的训练方式。在海边跑步的健身女人fitness woman running at seaside 减肥的人大...
原创内容，擅自搬运者必究！肚腩赘肉多，应该怎么减？很多人会选择腹肌训练来减肚子。如果你还想通过腹肌训练减掉肚腩赘肉，只能说是太天真了。曾经有网友坚持2个月腹肌训练，最后都无法减掉腰腹赘肉。那么，你有这个减肥的毅力吗？...
原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，你跑步了吗？跑步是一项低门槛的运动，适合大多数人锻炼，无论是健身新手还是老手，都不会错过跑步训练。那么，长期坚持跑步锻炼有什么好处？你至少会有这几个收益：1、跑步可以强健肠胃功能，...
原创内容，擅自搬运者必究！如今，社会的发展、交通的便利、美食遍布各地，外卖随叫随到，导致越来越多的人运动能力下降，饮食过剩而出现身材肥胖的困扰。而健身锻炼也是如今需要重视的一个课题，加强健身锻炼不但可以预防肥胖，改善...
原创内容，擅自搬运者必究！健身想要练出肌肉身材，除了学会怎么练，你还需要学会怎么吃。如果你在增肌期间，吃得跟平时一样，肌肉无法吸收足够的营养，无法变得粗壮饱满起来。健身餐吃对了，增肌效率会翻倍！那么，增肌餐你吃对了吗？怎么...
原创内容，擅自搬运者必究！你开启健身了吗？健身是为了雕刻好身材，而健身的女生必练翘臀，就是健身的男生必练手臂一样。男生希望练出强壮的身材，展现足够的荷尔蒙魅力，女生希望练出好看的身材曲线，展现女生魅力指数。女生坚持臀...
#怎么减肚子#有没有发现，过了30岁后你的身材很容易发胖，尤其是肚腩会异常突出。而腹肌的过程中，四肢容易瘦下来，腰围却不容易缩小，这是为什么呢？肚腩的堆积，是一件很容易的事情。随着年纪的增长，我们的身体新陈代谢水平会下降...
原创内容，擅自搬运者必究很多人会比较在意体重，因为体重超标的人，大都是肥胖的。尤其是女孩子，她们认为体重过百就是胖，体重会影响她们的心情。 而小编想要告诉你的是：减肥期间，不要单纯地看体重，因为体重有的时候是会骗人的...
导致身材发胖的几个原因，看看你占了几个？1、低估了食物的热量你总是认为吃点零食，不会导致身材肥胖，这是你低估了食物的热量。很多加工食品的热量是非常高的，而且饱腹感差。比如：一杯奶茶的热量就达到了300-400大卡，一份炸鸡...
原创内容，擅自搬运者必究！为什么别人的减肥速度比你快，你努力减肥却总是瘦不下来呢？并不是因为你是易胖体质，而是平时的生活习惯跟减肥方法会影响你的身体代谢情况，从而影响减肥速度。想要更快瘦下来，你需要学习更多的减肥知...
原创内容，擅自搬运者必究健身是一项需要不断学习的门课，很多新手盲目锻炼，没有遵循科学的健身原则，导致健身效率低下，健身也变得了伤身。 学习一些正确的健身理念，可以让你更加高效锻炼，提升增肌减脂速度！健身期间，避开这几个...
#中年女人肚子肥肉多，怎么制定瘦身计划呢#人到中年容易发胖，很多女士很容易出现腰腹赘肉、游泳圈，身材走形的人看起来也会显老。我们过了30岁后，身体各项机能开始老化，我们的骨质会慢慢流失，肌肉会逐年分解，身体基础代谢值就...
1、降低卡路里摄入如果你不控制卡路里摄入，那么身材是很难瘦下来的。如果你能缩减热量摄入，那么腰腹尺寸会明显下降。当然了，控制卡路里摄入不意味着让你过度节食，你要做的是减少各种高热量、过度加工的食品，尤其是各种零...
#怎么样才可以快速瘦下来#每个胖子都希望自己能够瘦下来，但是你需要选择正确的方法，才能提升燃脂效率，减低反弹几率。减肥期间，一定要避开各种极端的减肥方法，放慢减肥速度，注重体脂率水平，而不是只关注体重，这样才能提高减肥...
原创内容，擅自搬运者必究！同样是健身，不同的人收获的健身效果是不一样的。每个人都希望自己能够花最短的时间，收获更高效的健身效果。当你看到别人肌肉维度越来越大的时候，你是否会心存焦虑。怎么才能提高增肌效率，练出满意...
原创内容，擅自搬运者必究！好身材是每个人的追求，在生活中你会发现，体重相同的两个人，身材胖瘦可能完全不同。这主要跟身高跟体脂率有关，身高高的人，匹配的标准体重会比较高，身高矮的人，匹配的标准体重会比较低，比如：身高160cm的...
#瘦十斤以上是什么体验#瘦10斤以上是什么体验？对于身材微胖的人来说，当你体重下降10斤以上，比如从110斤降为110斤，你会发现以前的衣服明显变宽松了，五官变得立体了起来，眼睛变大变有神了，颜值不知不觉提升了。而对于过度肥胖...
#怎么延缓老年人的肌肉衰减#肌肉是身体宝贵的组织，一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的6-9倍。发达的肌肉可以保护身体骨骼，让你每天消耗身体更多卡路里，有效降低发胖几率，让你保持年轻的活力。不过，人到中年肌肉就会开始...
健身是三分吃七分练，饮食结合下来，才能更快收获一副好身材。碳水、蛋白质跟脂肪是身体不可缺少的三大营养元素，会影响你的健身效率，你知道怎么合理分配这三大营养元素吗？ 很多人知道蛋白质对健身的重要性，因为蛋白质不容易...
原创内容，擅自搬运者必究！男人的胸肌是练出来的，胖起来的胸是毫无意义的。健身的男人必练胸肌，胸肌是健身人士的门面，无论新手还是老手，都会看重胸肌维度。男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点：第一要点是，控制体脂率在18...
原创内容，擅自搬运者必究！体重不下降，就是减肥失败吗？减肥之前先健脑，才能少陷入误区，提高减肥成功率！体重不能决定身材的胖瘦，体脂率超标才会让你的身材发胖。我们可以看到，那些长期撸铁训练的人，虽然他们的体重超标，但是体脂率...
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