据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，就会瘦，听上去是不是好简单？要真是这样，这个世界哪里还有胖子!只想靠节食一直瘦下去，真的很难，而且副作用很大！讲清楚这个问题还是需要从“基础代谢”说起。先来讲讲什么是基础代谢？...
提到巧克力，不管是过节送礼，还是日常零食，都离不开它的身影，深受大家的喜爱。有人说吃巧克力对心脏好，有人担心吃巧克力会长胖，事实究竟如何？巧克力对身体有哪些益处和坏处呢？巧克力是以可可制品（可可脂、可可块或可可液块、可...
一天只吃一顿饭能瘦吗？能，也不能。为啥这样说呢？首先，我们知道减肥需要的是热量缺口，要求每天的热量摄入小于热量消耗。如果一天只吃一顿饭，而且这顿饭的热量是小于一天的总的热量消耗的，能瘦！但是，如果虽然一天只吃一顿，可一顿...
边追剧边吃零食也是繁忙的工作生活中的一大消遣，吃着美味的零食，让人瞬间满满幸福感。今天和大家分享一下营养师的看剧必备零食有哪些？新鲜蔬果爱美的女生怎么能离得了水果，新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、...
可能找不到第二种食品添加剂，能够像亚硝酸盐这样，背负着那么多的非议，而又屹立不倒。那么，亚硝酸钠真的致癌吗？为什么火腿要加这个呢？认识亚硝酸钠纯的亚硝酸钠，是一种白色的结晶状物质，与食盐的模样有点像，但绝对与食用盐有着...
蔬菜是我们每天饮食中的重要组成部分，但过犹不及，吃蔬菜过多对人体健康是有害的！蔬菜的营养价值蔬菜按其结构和可食部位不同，分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类和菌藻类。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能...
一、离我们很近的高血脂血脂异常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症4种类型。高脂血症常被称为高血脂，表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高。2012年我国成人血脂异常患病率40.40%，也...
在家办公曾经是年轻人们梦寐以求的事，转眼就被啪啪被打脸了。坐着办公会腰疼，躺着办公脖子疼。开线上会议时，电视剧声，笑声声声入耳；疯狂敲击键盘时，猫咪求撸，时不时吼一声“别玩电脑了！” …… 除了这些，更让人头疼的是，吃饭怎...
全谷物是指仅脱去了最外面的谷壳，未精细化加工的相对完整的谷粒，包括谷类、杂豆类、薯类，是相对于精米面的概念。很多人都知道全谷物比精制碳水更健康，减肥餐里有它，三高人群和肠道癌症的防治饮食中也有它，甚至还被建议作为...
上午8:25分，准时到达写字楼大厅，你总是倚在电梯口墙边，不经意地滑着手机，此刻的相遇成为我们不言的约定，而我总是忍不住想要看向你：俊俏的面庞、修长的手指或是完美的身材——可惜一样都没有，我看的是你手里的包子——一个这...
碳水、脂肪、蛋白质，要是在减肥人群中对它们进行好感度排名，前两者估计会被不少人关进小黑屋，唯独对蛋白质颇有好感。健身、减脂不是都提倡要多吃蛋白质吗？蛋白质真的有我们想像的这么完美吗？首先，我们要了解蛋白质的功能。...
新冠肺炎的突袭，让我们被动宅在家，一开始大家都叫苦不迭，望着窗外唱“我是被你囚禁的鸟” ；慢慢地，一些人开始“享受” 这种生活：干啥啥不行，饭量第一名、在沙发上躺到天黑也不挪窝、抱着零食不撒手 .....有人把这种生活状态...
减重的本质是能量消耗大于能量摄入。但是，最新的科学研究为想减重的同学们打开了新的视野：增加能量消耗、减少能量摄入不等于“少吃多动”。你胖是因为你吃得多和懒得动这句话，是对胖人的误解。国际知名学术杂志《肠胃病...
随着现代人在生活方式和饮食习惯上的改变，加上工作与生活的压力、环境的影响等，各种慢性病逐渐以更高的频率出现在我们周围。以前我们可能经常听到谁谁的父亲、爷爷有糖尿病、冠心病。现在，我们发现慢性病已经不再只出现...
入园准备孩子入园，妈妈先过心理关孩子要上幼儿园了，妈妈的心也揪起来了：总担心孩子的心理承受不了。要提到孩子的入园焦虑，妈妈们都能说出个一二来。可是，恰恰被妈妈们忽略的，却是她们自己的心理：妈妈们同样也要面临着入园...
飞喵之所以是只胖橘，因为别人都是水做的，而飞喵是奶茶、可乐、甜点做的！图源：摄图网为了减肥大计和美容事业，无糖奶茶，无糖可乐，点起来！什么！！！飞喵的营养学老师直接打破了飞喵的幻想，所谓“无糖”竟然是假的？？？飞喵的营养学老师强行...
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