长期坐着工作，你是不是也有肩膀痠痛的问题呢？其实造成肩膀痠痛的其中一个原因，是因为脖子的活动遭到限制，颈部肌肉僵硬带来的不舒服感。 藉由上下左右活动脖颈，...
最容易被忽略的重要部位在这里！ 每次在探讨身体不适的问题时，常会被提出来的部位包含肩颈、腰部及膝盖，这些都算是「话题主角」的部位。但是老实说，有一个部位也很值得在...
年纪增长、姿势不良让骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生产过后，都可能造成骨盆歪斜问题！ 日本仓敷艺术科学大学客座教授、知名针灸师内田辉和表示，年纪增长、姿势不良可能...
高血压．糖尿病．癌症等生活习惯病 改善血糖、血压和三酸甘油酯的数值 我们已经得知运动可以改善高血压、糖尿病和高脂血症等的生活习惯病，而且经过科学证实，运动也...
你今天坐了几小时？现代人久坐的生活型态，已经成为健康的极大威胁，除了因为姿势不良导致腰痠背痛，研究更发现只要每天坐着超过5小时，腹部肥胖的风险也会增加。为了让民众有效消除...
减脂、瘦身不仅可以降低罹患慢性成人病的机率，还可以雕塑身形，令许多人趋之若鹜。但最容易燃烧脂肪的高强度间歇训练的运动过程令许多民众难以持之以恆。不过有研究指出，可利用...
现代人不论是上班族还是学生，早已离不开电脑与手机的便利。不过，整天盯着电脑恐会产生眼睛疲劳症候群，让你提早老花！专家告诉你如何透过转动眼球、消除眼部压力，并使你的注意力更...
除了外观问题，近年来也有许多专家指出，臀部的肌肉僵硬是造成腰痛的一大原因，还会造成下半身血液循环不良，淋巴结阻塞，同时也对老年时的行走机能有很大的影响！ 臀部线条下垂...
在家就能进行，还能兼顾有氧与无氧运动，这些都是爬楼梯的好处，甚至有人认为，在散步前先爬楼梯，能够提升消小腹的效果。但另一方面，错误的姿势与观念，却可能导致膝盖受伤。对此，韩国中...
气温变化大、季节转换的时刻，对身心都会造成负担，透过伸展身体，有助于赶跑沉重的倦怠感，让全身焕然一新。透过能一次疏通身体两大淋巴流通处的伸展动作，轻鬆提高代谢循环，改善全身...
如何改善因白天工作紧张、焦虑所带来的睡眠问题？现代科技发展让我们的生活更加便利，相对地也带来更多的心理压力，大约有一半以上的现代人有睡眠困扰或睡不饱的问题。该如何安顿...
摆脱梨形身材日本瑜珈老师yuuka表示， 下半身僵硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，以及下半身肥胖等等，因为大腿根部的淋巴结阻塞，会让下半身的老废弃物无法顺利回收，造成...
核心肌群是一大片附着在身体躯干上的肌肉群，能将力量均匀分布于全身。核心肌群指的不单只是腹部肌肉，而是整个身体躯干。它是身体运动、产生力量和维持稳定的基础。核心肌群若...
你今天运动了吗？因为上班时间长，许多人连休息的时间都不够，加上经常坐在椅子上的工作型态，对于腰部的伤害更大。根据研究，随着年龄增加，罹患腰椎盘突出的风险也会上升，尤其是女性更...
无论是维繫身体平衡、站立、步行还是奔跑，都必须倚靠臀部肌肉的力量，甚至部分腰痛也和臀部肌肉衰弱有关，因此臀部的肌肉可说是人体中最重要的肌肉之一。 美国运动医学会...
「当用手抓取腹部的脂肪，会发现有能够轻易抓住的皮下脂肪，及无法轻易抓取的内脏脂肪。」韩国医美诊所院长郑胜恩（정승은，音译）表示，和上腹部肥胖有关的，正是内脏脂肪。 由此...
突如其来的腰痛，却始终找不到原因？问题可能出在脊椎！因为久坐、姿势不良，腰痛已经成为现代人的文明病，许多人甚至在不知不觉间，已经让脊椎歪斜变形。由于脊椎关係到人体的平衡，当出...
随着年纪增长，人体血管可能逐渐衰退、消失，养分及氧气再难透过血液输送到身体各部位，继而提高糖尿病、失智等慢性病风险。日本抗老专业医师建议利用「1分钟单脚站立」同时锻鍊...
大腿是很多女生公认难减的部位之一！尤其大腿内侧是非常容易囤积脂肪的部位，一不注意就会变胖，再加上日常生活中大腿内侧是不容易使用到的部位，没有经过有意识的锻鍊，久而久之会让...
长期血压过高会伤害心血管健康，因此现代人大多对血压控制相当关心；不过除了饮食之外，身体僵硬的状况，也可能会让血压升高！日本整骨专家推荐简单动作站着绕绕脖子，可望帮助放鬆脖颈...
42岁的王小姐，某天起床后感觉腰部、屁股的深处异常疼痛，最不舒服的时候甚至会从大腿后侧一路痛到小腿，原本还想说是不是坐骨神经痛的问题，没想到给医师评估后，竟发现是「梨状肌症...
什么样的运动既简单又可以得到诸多好处？或许不少民众脑中第一时间想到的便是「健走」吧。对没什么肌肉且不常运动的民众来说，刚开始健走不仅可以训练下半身肌力，同时还可以达到...
要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性。如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉，也会感觉没精神、显老⋯⋯ 别担心！只要...
眼镜蛇式（Cobra pose）能够刺激身体的淋巴系统，促进血液循环、调理五脏六腑，还对消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲惫非常有帮助！ 好处：强化背肌、扩胸、伸展肩颈与核心...
我们的肌肉本就会随着年龄增加而慢慢减少，但有些人的肌肉会流失得比同年龄的人更快，不妨注意一下，是不是有些疏忽了运动习惯，害你的肌力全都流光光？ 人体将近70％的肌肉都集中...
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